吃什麼東西對眼睛好補眼睛

吃什麼東西對眼睛好補眼睛。眼睛是心靈的窗戶，想要擁有一雙明亮的眼睛，就要保護好自己的眼睛，有些食物對眼睛有很大的好處，可以很好的保護視力，那你知道吃什麼東西對眼睛好補眼睛嗎？

吃什麼東西對眼睛好補眼睛1

西蘭花

經常吃一些西蘭花，對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體。

菠菜

研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，

不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易佈滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A預防乾眼症。

聖女果

聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。

蛋黃

除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。

菊花

菊花泡茶喝，對於保護眼睛有很好的.作用，經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經常用電腦的朋友哦。

芒果

芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

玉米

玉米屬於紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。

藍莓

藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力，經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等，它的胡蘿蔔素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚乾燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。

枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。

吃什麼東西對眼睛好補眼睛2

1、胡蘿蔔

它可以說是很多人都知道的一種保護眼睛的食物，在它裏面的胡蘿蔔素特別豐富，這種成分在人身體裏面可以被轉化成爲維生素a，而這陣子成分又在人的視覺裏面發揮的作用是非常大的，它能夠參與到視網膜的合成上，如果有維生素a不足就會導致夜盲症出現。

2、藍莓

藍莓是一種很多人都知道能保護人眼睛的食物，但是，因爲藍莓本身很難長期保存，所以，建議最好選擇含有藍莓的保健品來服用，像萊特維健藍莓健眼素和萊特維健亮瞳藍莓素都是很不錯的選擇，想要保護眼睛的朋友可以吃它們來幫助保護自己的雙眼。

3、蛋黃

在蛋黃裏面的葉綠素和玉米黃素都是比較豐富的，這兩種成分又是對人的眼睛比較好的成分，在吃了以後能夠讓紫外線對人的眼睛傷害變小，也能夠讓眼睛的衰老得以延緩，在預防黃斑性的視網膜病變和白內障問題上效果也是很不錯的，但是，如果本來就有三高問題就要注意控制好吃蛋黃的量，一天吃半個到一個就可以。