吃什麼對眼睛視力有好處，眼睛對人的作用不言而喻，但是隨着電子產品的不斷使用，近視眼的人越來越多，也引起了全社會的關注，除了平時要注意勞逸結合之外，從飲食上也可以預防近視，下面來看看吃什麼對眼睛視力有好處。
吃什麼對眼睛視力有好處1
西蘭花
經常吃一些西蘭花，對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體。
研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，
不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易佈滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A預防乾眼症。
聖女果
聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。
蛋黃
除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。
菊花
菊花泡茶喝，對於保護眼睛有很好的'作用，經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經常用電腦的朋友哦。
芒果
芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
玉米
玉米屬於紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。
藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力，經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等，它的胡蘿蔔素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚乾燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。
吃什麼對眼睛視力有好處2
1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。
2、維生素B羣含量豐富的食物： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
4、富含鈣質的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質的食物： 蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
