一個人的心情怎樣才能變好

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一個人的心情怎樣才能變好，如今社會我們的工作生活節奏非常快，壓力也很大。經常會因爲各種事情不開心，遇到不愉快的事情，學會自我紓解纔是上上策下面分享一個人的心情怎樣才能變好。

一個人的心情怎樣才能變好1

1、多和心理陽光的人一起

一個經常與朋友交流的人比起性格孤僻，不願意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多。平日主動與人交往，嘗試多與心態積極，充滿智慧的人交流，從她人身上學習與模仿他人的爲人處事。這樣，你的內心會開闊很多，負面的情緒能夠得到一定的緩解。

2、減少抱怨，適當從自己身上找原因

面對要處理的事情，我們會有一個自我防禦機制，如果是錯誤事情產生的原因，就會將原因歸於外部環境或其他人身上。停止你的抱怨，適當地從自己身上找出原因，能改變的努力改變，不能改變的坦然接受。

3、煩惱時聽聽音樂

音樂療法能治療各種疾病的狀態，特別是抑鬱有緩解的效果。其原因在於當人處在優美動聽的音樂環境裏，神經系統，心血管系統，內分泌系統及消化系統的功能得到改善。並且人體會分泌出利於健康的活性物質，而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應，使人振奮情緒，釋放巨大壓力。

4、保持微笑

心理學家認爲，當人不開心時，假裝出我很開心，並且保持微笑，也可對着鏡子做做鬼臉，自然能改善人的情緒，這也是一種積極心理暗示法。不開心就暗示自己我很開心，微微一笑，把不開心事拋諸腦後，笑着面對人生，微笑是一切轉運的開始，好彩自然來。

5、運動

運動是很好讓自己心情變好的一種方式，有科學研究表明，在運動之後，人體的壓力值能夠降低十五個百分點，同時之後的多巴胺也能釋放更多，同時可以鍛鍊到自己的身體，緩解壓力。

6、吃東西

吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法，當你吃到甜品時，大腦會發出信號，釋放多巴胺，讓你繼續吃下去，遇到自己喜歡的食物時，大腦同樣會做出反應，讓自己快樂起來。

7、學會欣賞別人

嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒，不過嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦產生嫉妒的情緒，將很難擺脫，要知道嫉妒是人心靈的毒瘤，影響身心健康。因此，看到別人比自己優秀時，要學會欣賞別人，把別人的成就當做是對社會的一種貢獻，借鑑別人的優點，切記不可把自己的短處與別人的長處比較。這樣，你的心胸會越來越開闊，性格也會慢慢變好，情緒樂觀。

8、傾訴法

每個人都有情感傾訴的需求。心理學家認爲：與人傾訴能保持心理健康。有大部分人認爲：自己產生的壞情緒自己慢慢消化，你說消化可以不?當然是可以的，但實際上就是在壓抑着，要讓自己的壞情緒流動起來。找一個值得信任瞭解你的朋友傾訴，合理傾訴後有種如釋重負的感覺，你會發現說出來後心理會舒服好多。如果你不喜歡這種方式，就書寫療愈，將產生負性情緒的原因一一寫下來，並正面地暗示自己。

一個人的心情怎樣才能變好2

1.聽聽音樂

我們心情不好的時候往往需要安靜，如何靜靜地躺在牀上，我們心中就會想很多事情讓我們心情越來越不好。所以我們可以躺在牀上聽聽音樂，這樣可以放鬆我們的心情。聽音樂也不要聽一些傷感的音樂，要聽一些讓自己快樂的歌。這樣可以打消我們消極的情緒和想法，慢慢的心情也會變得非常平靜。

2.提升自己

我們用積極的東西來取代你負面的情緒，因爲積極可以是一個人向上。我們可以通過提升自己讓自己變得開心沒心情愉悅，當我們在某有個方面取得成績以後內心會非常開心，最後我們也會成爲一個了不起的人也會讓身邊的人刮目相看。

3.睡覺前不要玩手機

充足的睡眠對我們每個人來說都非常重要，充足的睡眠可以讓我們每天都精神充沛。如今社會，很多年輕人睡覺前都喜歡用電子設備，從而電磁波會使進入深層睡眠階段的時間延長。深層睡眠的時間隨之減少，從而影響睡眠質量。所以我們要關掉手機睡覺，這樣可以減少電磁波的.干擾。睡眠充足就會讓我們精力充沛。