焦慮可以說瞬間情緒，也可以說長期的心理，不管是短暫的還是長久的，都需要一個好的方法來剋制它，制止它，不讓它蔓延太快，太久，這就需要掌握一些調節的方法，這些方法可能很簡單，但是很有效。以下是小編爲大家整理改善焦慮情緒的'方法有哪6個的方法，希望大家喜歡！
1、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你將非常快地化解焦慮與不安，恢復自信。
2、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
3、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因爲緊張常讓人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因爲此時免疫系統已變弱。
4、放聲大喊
在公共場所，這方法或者許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或者自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或者尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
5、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可讓你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，讓你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
6、轉移注意力
假讓眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
