遭受冷暴力後怎麼挽回，冷暴力是一種很讓人很惱火的事情，因爲對方單方面隔絕了對你的交流，無論你說什麼對方都視而不見，但是也並非不能挽回，現在分享遭受冷暴力後的挽回技巧，一起看看吧。
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1、控制自己的情緒
有很多經歷婚姻冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什麼事都做不好，常常鬱鬱寡歡，這是典型的因爲長期活在冷暴力的陰影下，產生的抑鬱情緒。想要制服冷暴力，你首先需要學會控制自己的情緒，不讓自己跟着這樣的負面情緒走。
2、表達自己的真實情感
控制好情緒後，也要學會表達自己的真實情感，都說夫妻沒有隔夜仇的，吵架冷戰之後有什麼事，坐下來好好說，千萬不要讓冷暴力的情緒蔓延。冷暴力後怎麼挽回，很好的一個方法就是坐下來好好溝通，心平氣和的說說心裏話。簡單明瞭的表達自己的想法，前提是兩個人都要養成這種心照不宣的模式，對方只要接觸到示好信息，就不必在咄咄逼人，溝通是解決一切問題的先決條件。
3、建立正確的溝通相處模式
想要解決冷暴力，要學會了解對方的心理，學會換位思考，真正做到從對方的角度出發，構建正確的相處模式。要讓對方感受到跟你在一起的時候沒有壓力，你可以通過相關知識的'學習，瞭解兩性之間的心理差異，然後以一個普通朋友的身份重新回到對方的生活。讓對方感受到你的改變，認可你的想法，從而慢慢放下對你的成見，選擇重新認識你。
4、提高自己的情商
冷暴力該怎麼挽回？其實，冷暴力是情商餘額不足的表現，想要避免和挽回冷暴力，就必須好好提升雙方的情商，注意，不僅僅是他的情商有待於提高，同時你的情商也需要提高。這時候把注意力放到自己身上，提高自己的情商，潛移默化地影響男朋友。
5、尋求幫助
其實每一對冷暴力的伴侶，雙方都是受害者，用愛去化解冰冷的距離，找回昔日幸福的熱情，這纔是挽回的正確方法。必要的話，向親友或專業人士求助，一起了解冷暴力，增加愛情幸福的可能性。
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一、什麼是家庭冷暴力
所謂“家庭冷暴力”，是指夫妻雙方產生矛盾時，態度冷漠、漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶於做一切家務工作等非正式暴力行爲。
家庭冷暴力是一種不同於可見的肉體摧殘的家庭暴力行爲，更多的是通過暗示威脅、語言攻擊、經濟和性方面的控制等方式，達到用精神折磨摧殘對方。這種方式產生的巨大心理壓力會使對方接近崩潰，同時伴隨着的是婚姻的隔閡與不信任，最終導致婚姻的結束。
值得注意的是，這種家暴行爲多是男性針對女性，而在冷暴力事件中，男女雙方都有可能成爲實施暴力的一方。尤其在男方事業失落，壓力大的時候，女方對其的冷暴力行爲，危害程度遠遠要大於暴力。
家庭冷暴力實際上是一種精神虐待。夫妻雙方都是冷暴力後的受害者，兩敗俱傷。往往還會不經意地讓家庭冷暴力漫延至家中的小孩，對下一代的傷害更是隱性的、潛移默化的，傷害之大是無法預計的。
這種暴力一般表現在夫妻之間矛盾雖不訴諸武力，但卻通過暗示的威脅、言語的攻擊，在經濟上和性方面進行控制。彼此有意用精神折磨來摧殘對方，使婚姻處於一種長期的不正常狀態。這種精神上的折磨和摧殘，在某種程度上比肉體的傷害更可怕得多。處於冷暴力中的人大多有委屈感、被控制感，感情變得脆弱易激動，心理上常常處於孤獨狀態。
二、冷暴力婚姻如何挽回
1、把自己的需要放在首位。停止討好或者保護施虐者的行爲，優先照顧和保護好你自己的需求。
2、別理會施虐者的挑釁。如果施虐者試圖激怒你，或者想要吵贏你，別理會，別憤怒地回擊，別爲自己辯護，也別像施虐者道歉。
3、別幻想你能“治好”施虐者。你不可能改變施虐者的行爲，也不可能與其理論。施虐者必須要自發的明白自己的行爲是錯誤的，並且自願改正，纔可能停止虐待的循環。別讓一次又一次失敗的“糾正”和“挽救”傷害了自己的情緒。
4、尋求幫助。找到你信任的人（家人、朋友、專業人士)傾訴，尋求幫助。
冷暴力婚姻的維持是很困難的，因爲雙方沒有溝通，問題就難以解決，所以長期冷暴力之下很多人因爲受不了精神上的壓力而選擇離婚，所以在冷暴力產生之前，建議大家要防患於未然，夫妻雙方好好交流。
