分手之後心裏堵着特別難受

分手之後心裏堵着特別難受，離開是因爲失望攢夠了，走進婚姻之後就只剩下生活的瑣碎，破鏡不一定能重圓，破裂的感情始終會哽在心裏，以下是分手之後心裏堵着特別難受，歡迎閱讀分享！

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正確看待分手：

如果分手後，特別難受，痛苦，是因爲看不清，認不清分手的意義，分手不過是一生經歷的一個小插曲，不要太在意。

分手應該慶幸：

其實戀人分手，如果能夠看得開，反而不應該去難受，分手說明兩個人不合適，如果整天吵架，分手是早晚的事情，早分手並不一定是壞事。

分手後不應該難受，應該反思：

在分手之後，人要做的事情不是難受和痛苦，而是應該反思這段戀情讓自己成長了多少，明白了多少，這比痛苦更重要。

難受就想辦法發泄出來：

如果特別難受，可以想各種辦法把心裏的鬱悶，壓抑發泄出來，比如和朋友聚會，唱唱歌，或者跑步運動等，都可以舒緩一下心情。

讓自己忙碌起來，不要整天胡思亂想：

特別難受痛苦，說明自己很清閒，如果自己特別忙碌，腦海中都是如何去工作，上班，忙得不可開交，那自然沒有時間去思考這些東西。

規劃未來，會慢慢好起來。

分手後難受痛苦，是因爲還生活在過去的陰影中，每天想着的事情都是過去的事情，那自然會痛苦，所以要放下過去，規劃未來，這樣自然會很快走出痛苦的陰影。

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01、真性分手

往往是由理性思考決定的，在兩個人的相處過程中，長期存在一些問題，在當時看來只是小問題，可經過長期的積累沒有得到解決，小矛盾就逐漸擴大。

男人是理性的，大多數的`男性提出分手，是經過深思熟慮後決定的，在你還沒有發現他異常時候，突然冷靜提出分手，然後十分決絕地離開。

02、假性分手

這種情況往往是由情感衝動或者想要提出分手來達到自己的要求所造成。兩個人突然分手可能是意外事件導致情緒失控而分手，雙方並不存在太大的矛盾。

這種情況下女生提出的分手，大部分都屬於假性分手，女生內心並不想分手，只是爲了引起你的注意，希望讓你重視她。

通常假性分手挽回比真性分手容易，那真性分手該如何挽回呢？

1、設定冷靜期

分手之後，雙方都需要冷靜，尤其是想要挽回的一方。

這個冷靜期的作用在於心態的平復。不要一直沉浸在分手的悲傷中，避免情緒化的行爲，如果一直心急想要挽回，在挽回中會變得急躁，反而會將對方越推越遠。

在冷靜期中，思考你們分手的主要原因，然後提升自己，從外表、行爲、語音語調等方面入手，二次吸引對方，讓他重新愛上自己。

2、轉換角色

分手之後，不要把自己定位成女朋友的角色，也不要再用男朋友的身份來要求對方。如果還是一味的騷擾對方，只會讓對方的負面情緒擴大，增加挽回難度。

清楚的認知已經分手的事實，不要過多幹涉對方的生活，拋開之前的習慣，以朋友的身份相處，一步一步慢慢的重新吸引對方。

3、以退爲進作挽回

當對方提出分手時，你表現出強烈挽回意圖，那麼主動權在對方手上。你主動挽回對方把自己處於低位，你苦苦哀求、放下身段，會降低你的吸引力。

若你繼續糾纏，對方反感，加深矛盾，對方會進一步認爲與你分手是正確的。

此時你應該退一步，不要過多糾纏對方，不要輕易表現出挽留他的樣子，利用對方心理，找準挽回方案，從而增加挽回成功率。

分手之後急切挽回的心情可以理解，但是不可過於情緒化。學會用以上方法調整自我，對方自然會主動來挽回你。

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失戀心裏堵得慌怎麼辦

一、寫日記

是不是感覺你還有很多話還沒和他（她）說，可是他（她）卻決絕的轉身不給你絲毫挽留或者解釋的機會呢！心裏憋得慌卻又無處發泄，感覺整個人都抓狂了呢！那就拿出你的筆記本，哭着把你想對他說的話寫出來，不要求文采，想到什麼寫什麼，罵他或者求他都是你的自由，但是不要有任何保留，當你寫完所有對他的感受時，你會覺得整個人都輕鬆了很多，不在像有什麼東西堵着了。

二、跑步

跑步能使全身發熱，血液暢通、新陳代謝加快，可以把壞情緒排出體外。當你汗流浹背，呼吸急促的時候，想一想你這麼痛苦全是他（她)的錯，當是你要過的更好，纔是對這次分手最好的回擊。

三、看搞笑的綜藝節目

當你傷心絕望、欲罷不能的時候，看上一期綜藝節目，看着電視裏搞笑的話語和滑稽的動作，能把所有的憂愁都拋在腦後。緩解一下低沉的心情，讓歡笑更多的回到你的身邊。

四、心裏碎碎念

吵架、分手都會使得心裏難受萬分，不斷的給自己心裏暗示，不是你的就不是你的，一個人也很好。小編吵架時慣用的方法，不停的對自己說這句話，心也就看開了，不那麼執拗着想着爲什麼會分手，到底是錯在哪了。