隨着經濟發展，人們的日常生活水平不斷得到注重和提升，相信很多人都希望自己老來有一副好身體，延年益壽，那可以嘗試經常攝入下列六種食物，因爲這六種食物可以達到更好保障身體健康的效果。
第一種：黑木耳
人是靠氣血生養的。氣血對於人的健康非常重要。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。每100克黑木耳裏含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
第二種：核桃
吃堅果可能是你爲健康所做的最好的事情之一。研究表明，每週吃三次以上堅果，特別是核桃的人，可以延長兩到三年的壽命。因爲堅果大大降低了人們患癌症和心臟病的風險，而這正是我們隨着年齡增長而面臨的兩大殺手。
第三種：海帶
海帶幫助排便不長胖，熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做爲宵夜點心不用擔心發胖。
第四種：紅薯
含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。
第五種：銀耳
銀耳是一種滋補類食物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠增快腸胃蠕動，減少脂肪在我們體內的吸收。而且銀耳屬於一種植物多糖類植物，適當的吃銀耳能夠降低我們體內的膽固醇含量，增強我們身體的免疫力，能夠起到抗衰老和美容養顏的功效。
第六種：玉米
玉米中含有豐富的鎂，磷鈣鐵等多種元素，其中還含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素。適當的吃一些玉米有助於軟化血管，保護我們的血管健康，能從一定程度上預防心腦血管疾病。如今市面上有很多油類產品都是玉米油，適當的吃一些玉米油，還能夠降低我們體內的膽固醇，對於身體健康很有好處。
老人在上了年紀之後，擁有一副好的身體，這無疑就是這個年紀最幸福的事之一，這樣可以讓老人免去很多困擾，因爲這樣自然就會讓老人感到身心無比的舒適自在，很難不長壽。
