女人必吃的10種抗衰老食物，每個女人都想要自己永遠年輕漂亮，其實方法也非常的簡單，只需要注意飲食等方面的問題，來達到延年益壽的目的，下面一起了解女人必吃的10種抗衰老食物。
女人必吃的10種抗衰老食物1
一、葡萄
葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱疲勞過度大有裨益。
女人日常可多吃葡萄，多用葡萄榨汁喝利於人體和肌膚吸收對保養皮膚很有好處。葡萄富含大量的葡萄多酚具有抗氧化功能，其中所含的單寧酸、檸檬酸等營養成分能幫助收斂肌膚，起到保溼柔軟皮膚的作用，經常食用可深層滋潤肌膚，有效延緩衰老。
此外，鮮葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成葡萄越呈黑色，含黃酮類物質越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護作用更佳。
二、鯽魚
鯽魚中富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2維生素B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
中醫認爲鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經，具有健脾、開胃、益氣利水、通乳、除溼之功效。
三、西蘭花
西蘭花主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質，則對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。同時，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖有效控制糖尿病的病情。
四、洋蔥
洋蔥本身自帶殺毒作用，被稱爲蔬菜皇后的稱譽，所含有非常豐富的維生素C及鉀、葉酸等營養成分，日常多食用洋蔥具有一定的清血，同時還能幫助降低膽固醇，對抗衰老幫助皮膚預防早衰的現象產生。
洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質、維生素E等能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑。
五、冬瓜
冬瓜是一款很常見且實惠的蔬菜了，其美容護膚功效卻是十分顯著冬瓜富含維生素C，其維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高經常食用能起到很好的滋潤護膚效果，能幫助維持肌膚的'膠原蛋白和彈性纖維有效對抗皺紋的生成，令肌膚持久光滑柔嫩。
此外，冬瓜中含有除色氨酸外的8種人體必需氨基酸，穀氨酸和天門冬氨酸含量較高，還含有鳥氨酸和Y-氨基丁酸以及兒童特需的組氨酸；冬瓜不含脂肪膳食纖維高達0.8%，營養豐富而且結構合理，營養質量指數計算表明，冬瓜爲有益健康的優質食物。
六、豆腐
豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐裏的高氨基酸和蛋白質含量使之成爲穀物很好的補充食品，豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。
同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。
七、蘋果
蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
多吃蘋果可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，增加腸胃蠕動，能更好的讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
八、白開水
白開水有利尿排毒的作用，可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
九、紅石榴
紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進新陳代謝、排出毒素。
紅石榴具有抗氧化功能。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
十、橄欖
橄欖營養豐富，果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣磷鐵等礦物質，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高且易被人體吸收，尤適於女性、兒童食用。
橄欖果實中含有酚化合物這種具有強效抗氧化的成分，然後與油橄欖苦素相結合後，可以提供雙重抗氧化修護。不僅橄欖果實可以抗氧化，連它的葉子都有助於皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化。
女人必吃的10種抗衰老食物2
1、 黃豆
女性抗衰老最好的食物就是黃豆了，黃豆是含有雌激素的食物，像每天喝一杯豆漿對女性的卵巢有着很好的保護的作用。幫助女性調理卵巢，補充身體的雌激素是對女性有着很好的抗衰老的功效，女性早衰是會導致早衰的所以多吃黃豆是有着很好的抗衰老的作用。
2、 紅棗
紅棗有着美白抗衰老的功效，這是因爲紅棗中含有環磷酸腺苷這是能夠幫助促進人體的新陳代謝的，是可以幫助加速細胞的生成和幫助排出體內的雜物。紅棗有着很好的美容養顏的效果，多吃紅棗是能夠讓氣色越來越好看起來也是會比較年輕的。
3、 黑豆
黑豆有着補腎的作用，所以黑豆是有着抗衰老的功效，豆製品本身就含有雌激素，多吃豆製品對女性抗衰老的功效非常強。黑豆還能夠補腎壯陽有着黑髮的作用，同時能夠增強免疫力，腎精充足後是能夠看起來更加年輕的，人體的衰老就是因爲腎精的不足消耗導致。
4、 薏仁米
薏仁米也是有着很好的抗衰老的功效，女性看起來比較容易衰老這和女性容易被溼氣入侵有關。溼氣會導致身體的抵抗力下降，同時溼氣還會導致發胖以及皮膚水腫和臉上看起來格外衰老，多吃薏仁米能夠讓身體更加年輕。
5、 銀耳
銀耳是有着天然膠質的，有着幫助滋陰養顏的功效，多吃銀耳是能夠有效起到抗衰老的功效。銀耳搭配多種食物一起使用抗衰老的作用更強，像銀耳和皁角米一起使用抗衰老的作用是更強的，還有銀耳和紅棗以及枸杞搭配食用有着補腎抗衰老的作用。
6、 燕窩
燕窩是能夠起到抗衰老的功效，首先燕窩是能夠幫助補充體內的膠原蛋白是可以抗衰老並且預防皮膚的鬆弛的。同時燕窩有着滋陰養顏的效果，女性多吃燕窩能夠幫助緩解皮膚的暗沉看起來更加年輕。燕窩有着表皮細胞生長因子能夠起到很好的抗衰老修復皮膚的功效。
7、 蜂蜜
蜂蜜是天然的保健品，蜂蜜是有着很好的抗衰老的功效的，這是因爲蜂蜜能夠刺激松果體來幫助抗衰老，同時蜂蜜有着幫助清除體內的自由基從而起到抗衰老的功效。像蜂王漿還能夠幫調節人體的免疫力，老年人使用是可以幫助抗衰老同時幫助預防疾病的。
8、 深海魚
深海魚是有着抗衰老的功效的，因爲深海魚含有蝦青素，蝦青素是一種很好的抗氧化的成分。現在市面上使用的抗衰老的護膚品都是含有蝦青素的，所以多吃深海魚是能夠有效抗氧化並且能夠預防自由基幫助皮膚緩解衰老。
9、 火龍果
火龍果是很好的水果，本身火龍果就含有大量的維生素，這些維生素是能夠起到很好的抗衰老的功效，並且能夠幫助加速身體的新陳代謝。還有火龍果的膳食纖維是比較高的能夠幫助身體的排泄，火龍果相比較其他水果更容易吸收抗衰老的作用更強。
10、核桃
核桃也是有着很好的排毒養顏的作用，首先核桃是有着抗癌以及抗衰老幫助排泄的功效。核桃中含有的維生素有着幫助預防自由基引起的細胞的氧化，是非常好的抗氧化預防衰老的食物。女性多吃核桃不僅能夠抗衰老同時能夠預防癌症的發生。
