常吃六種食物讓你長黃長斑，所謂一白遮百醜，很多女生都會希望自己的皮膚可以白白潤潤的，其實皮膚白不白主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力，當然在人才生活中，有些食物也會導致了皮膚變黃的反應，那今天來講解常吃六種食物讓你長黃長斑。
常吃六種食物讓你長黃長斑1
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因爲像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉着，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。
當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果！
常吃六種食物讓你長黃長斑2
常吃5種食物，幫你“擊退”黃褐斑，還你白淨容顏
獼猴桃
獼猴桃還有豐富的維他命C和維他命E，不僅可提高肌膚的抗氧化能力，還能有效增白皮膚，消除暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
白蘿蔔
白蘿蔔是十分常見的蔬菜，價格便宜，有東北人蔘的.美稱。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，是非常好的抗氧化物，能夠阻止黑色素在皮膚的形成以及沉澱，防止脂肪氧化，一直色斑的形成和發展。所以經常食用白蘿蔔能夠讓皮膚白皙細膩，富有彈性和光澤。
針葉櫻桃
針葉櫻桃富含多種維生素，但是它生長在巴西，想在國內買到不是很容易，所以不方便買到進口的，可以試一下針葉櫻桃粉。針葉櫻桃粉是針葉櫻桃的提取物，能夠促進女性的身體健康，保持面色紅潤外，還有美白的功效。
花菜
花菜中含有豐富的維生素C，含量是柑橘的兩倍之多。維生素C具有抗氧化功能，能夠延緩皮膚的衰老和氧化，清除人體裏面的自由基，增加皮膚的抵抗能力，多吃花菜的人不容易出現色斑，皺紋等，可以有效保持活力。
葡萄
葡萄的營養價值非常高，不僅可以補氣血，葡萄籽還可以抗氧化。這是因爲葡萄籽中含有葡萄多酚這種物質，它可以抗氧化，清除自由基，延緩衰老。葡萄籽雖好，但不能直接食用，除了不好吃之外，對腸胃也不好。所以推薦大家直接購買葡萄多酚類的膠囊，不僅方便效果還好。
