啤酒肚的原因都有哪些

啤酒肚的原因都有哪些？在生活中，有很多人的肚子都是很大的，有些人稱這種情況爲啤酒肚，其中想要減掉啤酒肚就要先知道它的形成原因，下面小編分享啤酒肚的原因都有哪些。

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第一、脾虛

有些人雖然身體上沒有肥胖的徵兆但是肚子卻比較大，這往往是人們口中所說的虛胖，多數情況下是因爲脾虛導致的。脾虛導致的`肚子大並不是因爲肥胖導致的，裏邊也不是脂肪，而是腹脹。脾在身體上的作用是輸送營養物質跟代謝廢物，一旦脾臟出現問題這些環節就會受到影響，就會導致營養物質跟水分在肚子裏邊堆積，也就會表現出肚子比較大的症狀。

第二、新陳代謝低

啤酒肚像是中年人的象徵，但是有一些年紀輕輕的人也每天頂着一個啤酒肚，這些跟不健康的生活習慣有關係。長時間熬夜、作息時間紊亂甚至是長時間坐着都會影響到新陳代謝，這樣就會導致廢物在身體裏邊停留，越堆積越多之後自然就會變成一個大肚子。

第三、喝酒

中年男性身上出現的啤酒肚基本上都是喝出來的，現在很多交際應酬都是在酒桌上進行，酒文化越來越盛行，長時間喝酒容易傷害腸胃功能，還會導致啤酒肚。

出現肚子肥胖的現象基本上是因爲上述原因造成的，而肚子大對健康的傷害更加嚴重，因此一定要採取相應的調理辦法。

肚子大可以選擇以下運動方式

呼啦圈

呼啦圈是針對腹部所採用的一種方法，在轉呼啦圈的時候會調動腰腹部的力量，只需要堅持下去就可以消耗掉腹部的脂肪，對腹部肥胖有很大的改善作用，而且方法很簡單，也不需要花費太多額外的時間，聽新聞看電視的時候就可以進行。

仰臥起坐

仰臥起坐是一項鍛鍊核心力量的運動方式，尤其是對於腹部有很好的塑性效果，可以幫助快速消除腹部的脂肪，在改善大肚子方面有很好的效果。

平板撐

平板撐是現在人們非常流行的一種核心鍛鍊方式，尤其是對消除腹部肌肉有很好的效果，沒有時間限制也沒有空間限制，在沒事兒的時候就可以堅持一段時間，不過進行這項運動規定要注意姿勢的標準，要讓身體在一條直線上，同時還需要注意收腹，這樣纔可以達到全身塑性的效果，同時將腹部的脂肪消除。

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啤酒肚是怎麼形成的

1、飲食過量

雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

2、壓力過大

男人在社會上扮演着重要的角色，承擔着家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。

3、年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。

4、睡眠不足

年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。

5、久坐不起

人們大多坐着辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。

啤酒肚怎麼減

1、生活規律

一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。

2、中年後格外注意飲食

中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜爲主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。

3、多做腹部運動

男人肥胖多是腹部肥胖，減肥就應該對症下藥，以腹部減肥爲重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰臥起坐等。