【導讀】：大家對於啤酒肚這個稱呼應該都不陌生，很多人以爲啤酒肚是隻有男性纔會有的，也有人認爲啤酒肚就是喝啤酒導致的，其實這些說法都不完全正確，下面就和小編一起來看看。
其實女生也是有可能產生啤酒肚的，只不過啤酒肚在男性身上更爲常見，並且很多女性都把腹部的脂肪統一稱爲小肚腩，因此很少有女生啤酒肚的說法。
啤酒肚是腹型肥胖的一種，在男性中較多見，而腹部贅肉當然也是腹型肥胖的一種，不過是女性慣用小肚子來稱呼，其實都是腹部堆積的脂肪，小編的心好痛。女生啤酒肚其實就是腹部贅肉，過多脂肪的堆積，如果女生腹部贅肉過多，外表看起來和男性的啤酒肚其實差別不大。
相較之下，女性因爲雌性激素的分泌，傾向於將脂肪儲存在臀部和腿部，尤其是大腿，這些部位的脂肪能在女性懷孕或哺乳時提供其所需的能量，而且不會像腹部的脂肪一樣產生健康問題。只有女性的臀部和腿部也堆滿了脂肪，那脂肪就會開始堆積在腹部。所以，有小肚子的女性，要注意了哦！
1、每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料 起牀時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分的升。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類。無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉，如果你正在爲減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰臥起坐要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
啤酒肚不光只是因爲喝啤酒造成的，還包括以下幾個主要的原因：
1、飲食過量
我們都知道啤酒的度數是比較低的，而且，熱量也不高，但是，在喝了啤酒以後就很容易有飢餓感，這樣就會讓你出現吃很多下酒菜的情況，這樣自然也就讓攝入的熱量隨之變得比較多
2、年齡大導致代謝變化
一些男性朋友本身並不喜歡喝酒，但是到了中年也會出現啤酒肚，這是因爲隨着年齡增加人體的新陳代謝能力變得比較低，這樣就會讓攝入的熱量沒有辦法及時被消耗掉，從而轉化成脂肪堆積在腹部。
3、壓力大
男性朋友在社會上扮演的角色是非常重要的，他們承擔的責任非常大，而且工作壓力也非常大，所以，很容易出現焦慮，壓力過大以後就會導致吃的東西太多，這樣勢必會影響到新陳代謝讓人變得比較胖，而腹部又是脂肪堆積的地方，所以說，自然就會出現啤酒肚。
4、久坐
現在很多人的辦公方式都是坐着，都比較缺乏運動，這樣長期下來就很可能會讓自己的腹部出現大量脂肪堆積情況。
5、睡眠不夠
有的朋友隨着年齡增加，進入到深睡眠狀態會減少，因爲睡眠質量不好就會導致荷爾蒙分泌減少，而人體當中缺乏荷爾蒙自然就會讓身體當中的脂肪增加，並且聚集在腹部位置。
