引起肥胖的原因都有哪些？現實生活中有不少身材比較肥胖的人，而這些人爲減肥可謂是煞費苦心，然而很多人的效果卻不太好，那麼引起肥胖的原因都有哪些？下面就來看看答案吧！
引起肥胖的原因都有哪些1
導致肥胖的原因很多，可以分爲四類。
1、異常飲食。發達國家的經驗證明，肥胖的高峯期是社會從貧窮走向繁榮的發展階段，這是由於食物可獲得性的變化。學者認爲，在食物供應得不到保障的時代，人類儲存自己消耗的熱量以維持生命生存；當食物供應充足時，人會異常多吃食物，成爲肥胖的人。
2、遺傳因素。肥胖者通常有明確的家族史，父親或母親肥胖，子女約40%-50%肥胖。如果父母雙方都肥胖，孩子肥胖的機率可以達到70%-80%。對雙胞胎和領養孩子的研究表明，遺傳因素對人類肥胖的影響很大，同卵雙胞胎會在不同的環境中長大，體重沒有明顯差異，但不是生活在同一環境中的雙胞胎。此外，被收養子女的體重與養父母的體重沒有明顯關係，但與親生父母的體重密切相關。在國際上，科學家對肥胖相關基因的研究也證實了遺傳因素與肥胖有關。
3、神經內分泌因素。下丘腦中有兩個調節攝食活動的神經中樞，一個是位於腹內側核的飽腹中樞，另一個是位於腹內側核的飢餓中樞。如果出現神經內分泌紊亂和下丘腦病變，可引起暴飲暴食或厭食。動物實驗表明，腹內側核破壞後，動物吃得更多，變得肥胖。當人們壓力過大、焦慮和悲傷時，他們的飲食就會受到抑制。心情珍妮弗的時候，食慾增加。
4、能量代謝異常。有些肥胖的人並沒有比正常人吃得多，反而長胖了，而有些人吃得多卻並不肥胖。正常體重的人通過暴飲暴食而發胖，與自發性肥胖的人相比，發現前者的體表面積需要2700千卡平方米，而自發性肥胖的體表面積只需要1100-1400千卡平方米。
提高新陳代謝和減肥的科學提示
脂肪的緩慢燃燒
緩慢燃燒的脂肪會讓你很快感到飽，因爲它富含抗性澱粉。這類食物包括黑豆、燕麥、現煮香蕉、小扁豆、雜糧麪包等。這種食物中的抗性澱粉會阻止瞬間消化，使消化變慢，所以你會一直覺得飽。另外會消耗更多的`脂肪。
如果一天吃四次左右，就是富含抗性澱粉的食物。
不要怕胖
研究表明，不飽和脂肪酸實際上有助於減少胃裏的脂肪。這種健康的脂肪酸還可以預防炎症等疾病。哪裏可以找到這種有利於減肥的不飽和脂肪酸？它存在於鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中。除了這些油，你也可以從鮭魚和乾果中獲得。
一天只吃兩勺不飽和脂肪，不要吃太多，因爲畢竟是脂肪密集型食物。
有氧運動
複雜的瘦身運動和減肥運動通常會扼殺女孩減肥的熱情。其實簡單的有氧運動也能達到同樣的效果。這裏有一些有氧運動。
跳繩：跳繩10分鐘不中斷，消耗的熱量和慢跑30分鐘差不多。是一種耗時少、耗能高的有氧運動。長期堅持可以收緊雙腿。
蹲着：可以明顯改善梨形，MM可以一邊運動一邊看電視。根據瘦腿部位的不同，可以採取站立的基本姿勢，腳尖稍微向內和向外站立，對收緊腿部外側和內側肌肉有顯著效果！
腰椎運動：想成爲“小蠻腰精”的MM，可以在睡前仰臥，彎曲雙腿，雙臂側放，慢慢將頭和上身向上擡起，停留1分鐘左右，然後垂下頭，重複直到肌肉感覺酸爲止。堅持不懈可以讓腰線和頸線變美。
提示：
適度運動是一種低強度、低能量的運動方式，也叫“適度運動”。適度運動是每週消耗2000千卡熱量的體育運動，相當於打2~3小時乒乓球。
適度運動可以全面提高人體機能，進而提高人體素質。有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由體內脂肪等物質氧化提供；大約三分之二的肌肉羣參加運動；運動強度在低到中等之間，持續時間只有15~40分鐘或更長。
有氧運動時，人體吸入的氧氣是安靜狀態下的8倍。長期有氧運動可以增加體內血紅蛋白的量，提高身體的抵抗力；提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
有氧代謝運動的七大好處：
1、控制高血壓。
有氧運動對血壓正常的患者影響不大，但對高血壓患者影響較大。堅持有氧運動不僅有利於控制血壓，還有助於減肥、降血脂、控制糖尿病，全面改善健康狀況。
2、增加總血量。
因爲氧氣是隨着體內的血液一起供應給各個器官和組織的，血液體積的增加會增加氧氣的輸送能力。
3、增強肺功能，改善肺功能
有氧代謝運動使鍛鍊者呼吸更深更快，從而提高肺活量，增強吸氧能力。使心臟強壯，改善心臟本身的血液供應。
4、增加骨密度，預防骨質疏鬆。
隨着年齡的增長，骨折往往發生在老年人身上。有氧運動，尤其是需要支撐體重的步行、跑步和健身運動，可以有效防止鈣的流失和骨強度的降低。
引起肥胖的原因都有哪些2
1、遺傳因素
大多認定爲多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱爲多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
2、社會環境的因素
很多人都有着能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成爲了一種普遍的娛樂，這當然成爲造成肥胖的主要原因。
3、心理的因素
爲了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4、與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨着交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因爲攝取的能量並未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。
