【導讀】：因爲現代人飲食和生活習慣不規律，導致如今大腸癌發生率與死亡率人數直直攀。到底怎樣的生活飲食習慣纔是正確的呢？該如何預防大腸癌？
大腸癌的發病擴散速度相對來說比較慢，檢查也較容易發現，因此最重要的是知道大腸癌的風險以及如何預防，讓腸胃保持健康，讓腸胃有良好的蠕動、並重整腸道環境。
對腸胃好的食物
1、橘子
橘子的膳食纖維含量很高，不過單隻有果肉和連同白色細絲一起吃，兩者的膳食纖維含量相差了四倍。膳食纖維能夠成爲腸內菌和益生菌的餌食，打造良好的腸道環境。
2、小魚
用新鮮的小魚連皮帶骨製作而成魚漿製品，富含鈣質的營養美食，研究指出攝取鈣質能夠預防癌症，鈣質能抑制多餘的膽汁酸產生致癌作用。
3、騎自行車
喜歡騎自行車也是良好的運動習慣。
4、壓力較少
腸道的蠕動是由自律神經控制，因此想擁有健康的腸道，減輕壓力是十分重要的一環。
促進腸道健康可以這樣做
1、微笑
身心俱疲、有壓力累積而不開心時，做出微笑表情也具有效果。能放鬆臉部肌肉，促進血液循環，讓副交感神經處於優位。
2、上半身左右扭轉
將上半身緩緩扭轉的動作，就能促進腸道蠕動。
