【導讀】:很多人都聽說過益生菌但不知道它是什麼,其實益生菌是人體腸道的保衛兵,幫助捍衛大小腸的健康。雖然益生菌是個好東西,但是怎麼吃好它又是另外一回事了。今天小編就給大家做下科普。
益生菌活着纔有效
益生菌泛指一定數量且有益宿主健康的活微生物,所以首先要釐清的就是益生菌本人是死是活,進一步說,益生菌要怎麼樣纔不會死翹翹?益生菌們要活着抵達腸道,首當其衝的難關就是胃酸擋在前面,胃酸ph值過低,會破壞益生菌的活性,活菌才能在腸道繁殖、代代相傳下去,所以說,服用益生菌的時機也會影響到它的效用喔!
多少益生菌纔夠用?
益生菌需要經歷胃酸的考驗,到了腸道還有通過偏礆性的膽鹽,有一定比例的益生菌出師未捷身先死,因此,如果要能達到改善腸道環境的功效,每週需要補充至少10億~100億的活菌單位纔夠。
補充益生菌的黃金時機
既然胃酸會影響益生菌的活性,當然就要避開胃酸大量分泌的時間點,早上剛起牀時,胃酸分泌較不活躍,此時服用益生菌可以順利進駐腸道。如果不是服用額外的益生菌保健品,而是從天然食物中補充,那當然就是跟着用餐時間一起補充就好了!