【導讀】：很多人身體處於亞健康狀態就需要去補鈣需要去補充很多的營養物質。對於生活中常見的益生菌，能補鈣嗎？益生菌補多了會有危害嗎？一起來看看吧！
益生菌是益生菌，補鈣是補鈣，兩者之間還是有很大的區別的，但是補鈣之後是可以補益生菌的。
1、人體腸道菌羣之間的比例關係並非一成不變的，飲食不規律、缺乏運動、濫用藥物等原因，都會打破腸道菌羣平衡，因此應有意識地調整個人生活習慣，適當補充含低聚果糖、蒜素的營養保健品，可平衡腸道菌羣，增強腸道免疫力。
2、益生菌最有效的吃法是早上空腹或晚上睡覺前。魚肝油最好是早飯後吃，然後進行日光浴，能促進鈣的吸收。鈣的話可以下午吃。早上沒吃東西前不要吃鈣，有些腸胃不好的寶寶空腹吃鈣胃會不舒服，影響食慾的。換句話來說。
益生菌，也稱爲原生物素或生菌素，是一種對被寄生的物體有利的活性微生物。一般來說，它定植在生殖系統、腸道系統中，可有效均衡被寄生物體體內的微環境，其主要有乳酸菌、革蘭氏陽性球菌、雙歧菌等等幾種類別。
有一定的害處，不能補多。益生菌是人工合成的產品。對人體是有幫助的，但是是不能補多的。
1、人體長期使用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對它產生依賴性，醫學上稱之爲益生菌依賴症。人一旦患上益生菌依賴症，終身都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。
2、人體可以自己產生益生菌。吃進的食物經過腸道消化、分解和發酵也會產生大量的益生菌羣。普通人對益生菌的需求量並不是很大，在正常情況下人體還能自行調整體內的菌羣平衡。對於發育正常的孩子來說，完全沒有必要額外補充益生菌。
3、益生菌吃多了對身體沒有益處。益生菌不能盲目大量的吃，在任何情況下使用益生菌，都應該在醫生指導下進行，不可擅自使用。
1、兒童不宜服用過多
中老年人腸內的益菌落較少，因此這個年齡段的人比較適合飲用酸奶，酸奶恰好改進腸道內菌落的不足。
2、溫水服用
家長需要知道的是，需用溫水沖泡含此物質的奶粉、製劑等。沖泡好後，需趁早食用，以防止其死亡，失去該有的效果。
3、搭配果蔬
含有益生菌的食品有纖維、乳糖等成分，因此在添補益生菌時，應該多食用些根莖類的果蔬以及海藻等等，食用這些的話就如同在身體腸道里設定了一種菌落喜歡成長的環境。
4、切忌與吸附類的藥物同時服用
蒙脫石散是一種吸附劑，能夠吸附腸道里的病毒、細菌和毒素。但是，不宜與益生菌連用。因爲，蒙脫石散也會吸附益生菌，不利於益生菌在腸道中定植擴散發揮作用。因此，服用蒙脫石散時，一般間隔2小時後再服用益生菌。
5、切忌與抗生素同時服用
注意這裏說的“同時”是指在同一時間點，並不是指聯合使用，益生菌向來是抗生素的好搭檔。
