【導讀】：益生菌是一種身體所需的營養物質，與助於促進腸道活力，因此很多人想通過益生菌來減肥，其實這是有一定科學依據的，不僅如此，益生菌有有利於體質的調節，下面就來了解一下吧。
益生菌的種類有很多，其中一些益生菌確實可以起到減肥的作用，因爲益生菌能促進腸道活力、改善便祕，所以可以作爲輔助減肥的方式，不過益生菌的減肥效果也有限。
益生菌是眼下飲食界內很時髦的術語，是泡菜等發酵食品和某些奶製品中自然出現的健康細菌，它有助於平衡我們腸道內可能引發腹瀉和其他腸道疾病的有害微生物。益生菌其實是細菌的一種，不過它對人體是有利的，它能平衡腸道內的細菌數量,還有助於排出體內廢氣。當然，益生菌的好處遠不止於此，它還能抗擊感冒，提升心臟健康，防止腹瀉。
腸道內的微生物大概有四百多種，大量的腸道細菌構成了相對穩定的腸道微生態環境。少數益生菌和腸道細菌能影響人們的食慾和新陳代謝，通過合理地補充益生菌調節腸道內的細菌種類和數量，配合一定的運動，從而達到控制體重，實現健康減肥的。
益生菌具有一定的減肥效果，對人體也有益處，不過減肥的效果是有限的，不能單靠益生菌來減肥。
我們腸道中的大多數細菌對我們都是友好的。這些有益菌會產生一些重要的營養物質，包括維生素K和某些B族維生素；它們還可以幫助分解人體不能消化的纖維，將其轉化爲對人體有益的短鏈脂肪酸，比如丁酸等等。
腸道中有兩大類有益細菌：擬桿菌和厚壁菌。體重似乎與這兩類細菌的平衡有關。人類和動物研究都發現，正常體重的人和超重或肥胖的人擁有不同的腸道細菌組成。超重和肥胖人羣的腸道菌羣多樣性降低，擬桿菌比例減少而硬壁菌比例升高；而健康體重的人則相反，擬桿菌比例較高，硬壁菌比例較低。
益生菌類產品雖然可以單獨食用但是最佳食用時間是飯後。飯後食物進入腸胃，加上胃酸的中和，更有利於活體益生菌順利到達腸胃從而發生作用。但益生菌的服用情況因人而異，一般正常的成年人可以每天服用1瓶約100ml的活性乳酸菌飲品就足以滿足人體的需要。但是需要注意的是，胃酸過多、胃腸道手術後的病人、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先諮詢醫生。
1、高溫沖泡益生菌：益生菌不耐高溫，別把它當沖泡飲品喝，這樣只有一堆益生菌的屍體。
2、正在服用抗生素：正在服用抗生素者，使用益生菌必須間隔2小時以上，因爲抗生素會將好壞菌通通殺死，建議可睡前使用。
3、搭配其他飲料喝：別摻在咖啡、牛奶、果汁、汽水等飲料當中，否則益生菌會失去活性。
4、不吃蔬果只喝菌無效：專業的產品中會含菊糖又稱菊苣纖維，是一種純天然功能性果聚糖，有助於益菌生長，因爲益生菌需要食物才能存活，所以還是要靠平時的健康飲食與作息纔有效。最後提醒，食用益生菌適量即可，多食無益。
