【導讀】：一般來講，每晚最好睡足6至8小時纔算是睡眠充足。想要遠離失眠，除了學會放鬆技巧、睡前不玩手機，吃對食物也能讓你睡得更香甜。以下3種食物就有助眠作用你知道嗎？
1.南瓜籽
南瓜子含有豐富的礦物質鎂，鎂可以放鬆身體的肌肉纖維，而且有助維持松果體的功能正常，順利分泌幫助睡眠的荷爾蒙褪黑激素，讓你入睡更容易。
本站網建議，每天吃1至2湯匙的南瓜籽，可以加在無糖酸奶、沙拉、燕麥裏面，輕鬆吃進好處。不過，南瓜籽屬於油脂類，一定要控制攝取量，吃太多反而不利健康喔！
2. 椰子水
本站網建議，傍晚喝杯清爽的椰子水，晚上可以睡得更香。椰子水含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鈉等電解質，當體內的電解質保持平衡，才能維持正常的肌肉動作、神經功能以及水分調節；如果電解質不平衡，容易造成半夜雙腿抽筋，因而干擾睡眠。椰子水來自於青綠色的新鮮椰子，是補充電解質的天然好選擇。
3.花草茶
很多人喜歡晚上喝熱飲，有一種溫暖、療癒的感覺！營養專家指出，不含咖啡因的花草茶，比如洋甘菊、西番蓮、纈草泡成的花茶，或是融合多種植物的助眠花草茶飲，有助增加體內的氨基乙酸，幫助放鬆神經和肌肉，讓你容易進入夢鄉。
