紅棗泡水喝和幹吃哪個效果好？俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。我們都知道紅棗是針對身體健康也擁有許多益處。不過紅棗的吃法卻有諸多爭議,那麼紅棗泡水喝和幹吃哪個效果好。
紅棗泡水喝和幹吃哪個效果好1
直接吃和泡水喝都可以不浪費營養，直接吃比較簡便。泡着吃還可以加點兒薑片，可去大棗的滋膩之性，這樣既補血又不礙胃。
直接吃還是泡水喝，看你的感覺，直接吃味道較濃，可鍛鍊口腔肌肉、增加唾液分泌、幫助消化；
泡水喝可慢晏品味，不會吃進太多的能量、減少肥胖。
紅棗怎麼吃效果好
1、紅棗泡水喝
研究發現，每天服用一杯紅棗水，能夠很好的起到養肝排毒的作用。科學家通過實驗發現，肝功能比較差的人羣每天服用一杯紅棗水，堅持一週的時間就能夠有效的增加身體中的血清蛋白，這樣就能夠達到保健肝臟的作用。
2、紅棗泡茶喝
可以將紅棗放入鐵鍋之中翻炒，變黑之後泡茶喝，具有很好的保健腸胃的作用，稍微加入一-些桂圓，則具有很好的補血以及補氣的作用。這種紅棗茶能夠很好的補氣護嗓，非常的適合一些舉要經常用嗓的人羣。
3、紅棗熬粥喝
將紅棗熬粥服用，能夠很好的起到安神助眠的作用，最好是選擇小米，這樣紅棗安神的作用能夠得到最大程度的發揮。另外，如果女性出現了心神不寧的情況，也可以在紅棗粥的基礎上加入一些百合以及蓮子，這樣效果將加強。
4、紅棗煮蛋吃
可以在紅棗桂圓紅糖水中加入一個雞蛋，然後慢曼的小火將雞蛋煨熟，這樣煮出來的雞蛋非常的滋補，具有很好的補血作用，經常服用你會發現氣色也是越來越好了。
長期吃紅棗好嗎
大棗雖好，但並不具有很好的補血作用。首先，每100g幹棗含有2-4mg鐵，遠遠低於豬肝、紅肉等補血食材。 其次，人體對紅棗中鐵的吸收率很低，因爲紅棗中的鐵是非血紅素鐵，人體不容易利用。相反，新鮮紅棗補血效果可能更好，因爲其中維生素C可提高鐵的吸收利用率。 紅棗，身材小，但熱量大。一般建議，中等大小的紅棗，每天食用量不要超過15顆。一旦紅棗吃多了，也容易發生肥胖、口乾舌燥現象。
紅棗泡水喝和幹吃哪個效果好2
1、紅棗泡水的好處
有臨牀研究發現，經常使用紅棗泡水喝能起到排毒和補血的'效果。但是，泡水並非是將紅棗整顆放入水中，其含有的營養成分無法溶於水，不能完全釋放出來。最佳做法是將紅棗切成小塊，這有助於營養的溶水性，從而起到養肝、補血的效果。
2、幹吃紅棗的好處
幹吃紅棗是很多人的首選，省去了製作麻煩，而且能直接嚐到紅棗的甘甜味道。但是，幹吃容易將紅棗中的營養成分浪費掉，不能被身體完全吸收。而且，每日干吃紅棗的數量也不能過多，3-5顆爲最佳狀態。如果一次性攝入大量紅棗，反而會給腸胃造成極大負擔，不能及時將紅棗消化。
所以，從科學角度而言，紅棗無論是熬粥、蒸飯還是泡水，都要比干吃的效果更好。下面就給大家推薦幾種紅棗的食用方式，趕緊學起來吧：
1、小米紅棗粥
紅棗除了補血以外，另一種功效就是健脾養胃，但是生吃反而會增加腸胃負擔，所以大家不妨在生活中用紅棗來熬粥喝，特別是搭配小米有一定養胃效果。在熬粥之前將3-5顆紅棗清洗乾淨，去核切成小塊，然後和小米一起放入砂鍋內，靜靜等待就可以了。
2、紅棗煮飯
在我們蒸煮米飯時，同樣可以放上幾粒紅棗，既能夠增加米飯的口感，同時還能起到補氣養胃的效果。特別是對於腸胃不好、氣血兩虛的朋友而言，紅棗煮飯能有效改善身體不適，同時還能提高自身睡眠質量，保持氣血通暢。 3、蒸紅棗
除了以上幾種方式以外，我們還可以將紅棗直接上鍋蒸熟，大概二十分鐘左右其就能達到軟爛的效果。此時紅棗變得軟爛異常，不僅有利於腸胃的消化，同時還能被身體快速吸收，起到補血養胃的效果，非常適合脾胃虛弱的朋友。
