女性春季養生食譜，一年之計在於春，春天因爲是陽氣上升，所以人就特別容易上火，一旦上火就需要想辦法給自己排毒、瘦身，做食療是一個好的辦法，以下分享女性春季養生食譜。
女性春季養生食譜1
一、春季女性吃哪些食物最養生
1、紅棗、枸杞、當歸等食物，可是女性們最應該多吃的食物，對於體質比較虛弱的女性來說，更加需要這些食物來調理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯，可是補血養血又補氣養氣。
2、其實蜂蜜也具有補中益氣的功效，還具有潤腸通便的作用可是大家都知道的。早晨來一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動，加速毒素的排出，進而也會讓排便在早晨進行。毒素就不會長時間停留在身體內。
3、豆芽、豆苗、萵苣等這一些應季的新鮮蔬菜，蔬菜內含有豐富的維生素成分，還可以達到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，纔不會產生過多的毒素。
4、韭菜多吃，雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會出現多變的現象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補足更多的氣血，加強身體的免疫力功能，反之感冒等病症。
5、菠菜，菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對於清熱解毒也具有很好的療效，還可以防止春天肝火燥熱的現象。
二、女人春季養顏四個健脾食譜
養顏健脾食譜一、大棗白合粥
原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草(幹品)、百合(幹品)各10克，紅糖30克。
做法：
1、將甘草、白合洗淨，共煎汁。
2、洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。趁熱食用，每日1~2次。
功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食慾及使皮膚紅潤細白，還可防止皮膚衰老，減少皮膚皺紋，是非常好的春季養生保健食譜。
養顏健脾食譜二、桑葚葡萄粥
原料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：
1、將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。
2、淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開。
3、再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。每日1劑，早晚各1次。
功效：滋陰補腎，健脾利溼，豐肌澤膚。
養顏健脾食譜三、薏苡仁山藥粥
原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。
做法：
1、將大棗洗淨去核，切細條。
2、將淮山藥研成細末。
3、將小米洗淨置於砂鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。
功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利溼熱，適用於脾胃兩虛而顏面多皺者。
養顏健脾食譜四、雙豆雞翅湯
原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。
做法：將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。
女性春季養生食譜2
女人春季養生菜譜
1、當歸雞蛋紅糖水
紅棗可是女人要經常吃的食物，將當歸、雞蛋、紅棗、紅糖一起熬製而成，一週喝一起，是很好的補氣養血食譜，特別對女性月經不調有很好的調理效果。
2、黃芪鱔魚湯
將黃芪、紅棗、鱔魚、薑片放入到鍋中加入適量的清水，然後煲上一小時即可。對於女性具有養顏美容的功效，還能夠不足女人所需的氣血，讓面色有光澤。
3、“五紅湯”
紅棗、紅皮花生、紅糖、枸杞、紅豆一起熬製成燙，可是最佳的補血養血的食物和食譜，很適合調理身子。能夠很好的健脾暖胃、止血和補血。
4、紅米粥
紅米具有很高的蛋白質和澱粉，能夠快速的補充人體所需的能量。並且含有豐富的'鐵成分，非常適合貧血、氣血不足的女性多使用，還能夠緩解疲勞。
5、菠菜豬肝湯
菠菜中含有豐富的營養成分，菠菜與豬肝一起煲湯，兩者都具有補血的效果，同時食用效果會更佳。臉色蒼白，毫無血色的女性要多食用。
6、紅棗枸杞糯米粥
紅棗具有健脾補血的功效，枸杞具有補肝腎的功效，然後兩者與血糯米一起煲成粥，在食用時加入適量的紅糖，不僅可以讓肌膚紅潤，還有補氣血的效果。
7、當歸烏骨雞湯
在煲當歸烏骨雞湯時在裏面可以加入枸杞、紅棗等，烏雞可是補血洋氣的食材，與補血的食物搭配在一起，還具有調節月經不調的效果。
女性春季養生食譜3
女性春季養生的食物。
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B羣，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿蔔
紅蘿蔔對於女性來說，有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峯，被稱爲上帝食品，長壽食品。
4、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
