女人吃魚有什麼好處

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女人吃魚有什麼好處，魚肉的營養價值特別高,女性在生活中如果能適當地多吃些魚,不但可以延緩腦部的衰老,而且對皮膚衰老也有一定的延緩作用,此外，女人吃魚還有許多好處

女人吃魚有什麼好處1

女性吃魚的好處

女人經常吃魚不僅有補充營養、補鈣的好處，且如果在孕期吃魚在一定程度上有利胎兒健康生長，也可以緩解痛經。建議吃新鮮的魚，如鯽魚、鯉魚、烏魚，新鮮的魚肉以清蒸、清燉爲佳，這些烹調方式可以高效保留魚類中多種營養素，同時避免過於油膩不利於消化。此外，吃魚的時候可以搭配蔬菜，如菠菜、大白菜、西紅柿，均衡營養。

1、補充營養：魚肉中富含蛋白質、微量元素和維生素，如鯽魚魚肉中的蛋白質含量約佔15%-22%，對人體有較好的補益作用；

2、補鈣：魚肉中鈣含量豐富，有利於高效補充鈣，在一定程度上可以預防骨質疏鬆；

3、有利胎兒健康生長：根據研究調查發現，經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性，遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦，深海魚富含Omega-3脂肪酸，這種物質在一定程度上有防止早產的作用；

4、緩解痛經：對於部分營養不良的女人來說，可以改善痛經的情況，據研究發現魚類富含的Omega-3脂肪酸對於痛經有緩解作用，痛經者可多攝入這種脂肪酸，如深海鮭魚、鮪魚等。

但痛風患者、肝腎功能損害者，以及對魚類過敏的女人應避免食用，如痛風患者由於體內嘌呤代謝失常引起，而深海魚含有較高的嘌呤物質，進食後可能被身體分解爲尿酸，導致血尿酸水平升高，痛風更加嚴重。魚肉中富含蛋白質，過量食用會增加肝腎負擔，不利於肝腎功能損害者恢復。

5、輕鬆度過生理期：生理期的時候你是不是經常腰痠背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢？多吃魚吧！魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時期的視力疲勞。特別是三文魚、金槍魚，絕對是健康又美味。

每天讓有痛經史的少女吃下兩克魚油，經過三個月之後，這些少女的痛經獲得了改善。專家認爲，魚油（包括魚類）富含的ω-3脂肪酸確對於痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

6、更年輕：女人一輩子要花很多時間在留住青春美麗的肌膚上，做美容、保健品、小偏方……簡直把自己的臉當成了試驗田。告訴你個最簡單有效的方法——多吃魚。魚類含有白蛋白、球蛋白等等都是增強皮膚彈性、爲皮膚提供營養的優質蛋白，同時魚中的不飽和脂肪酸（主要以ω-3爲主），能夠抵抗脂質過氧化（這個過程誰也避免不了！）誘發的色素沉着、皮膚暗淡哦~

7、身材好：如果你是標準的肉食動物，又不想自己的身材沒法要，就堅持吃魚吧。魚肉中動物類飽和和脂肪酸含量遠遠低於牛羊肉，因此熱量要比其他肉類低很多。本身含有的不飽和脂肪酸和蛋白質又都是健康營養素，絕對是減肥瘦身姐妹們的必備食物。不想飢腸轆轆又不健康的減肥，每餐就加些魚肉吧。

女人吃魚有什麼好處2

女性吃什麼魚更有營養

一、鯉魚

魚類，是人們生活的必備，對於人體有很多的幫助和作用。健康飲食專家介紹說，魚肉是人們喜歡吃的水產食品，它不僅營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來細膩嫩滑，容易消化。近年研究發現，女性更適宜多吃魚，這除了魚肉脂肪少、熱量大，常吃魚不易發胖外，吃魚對女性還有許多一些特殊益處。

尤其是對女性朋友具有補血養氣的功效。有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳。鯉魚的脂肪多爲不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化(心胸外科心血管內科)、冠心病(心血管內科)。

二、大頭魚、鰱魚

常吃魚對身體有非常多的好處，魚類的種類有很多的，常吃大頭魚是補腦效果很好的魚。俗話說，大頭魚的魚頭營養價值豐富，其還有人腦細胞發育需要的卵磷脂，符合人腦吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白質，對小孩子的智力發育及其有幫助。

鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。

不同的魚類的營養價值也是不一樣的，女性很容易出現氣血不足的情況，所以日常生活中多吃些含有營養豐富的.魚類是一種不錯的選擇。不僅可以健脾開胃，而且還可以防治動脈硬化，對於中老年人羣也適用。多吃魚也可以美容養顏，所以你一定不要錯過這樣的食物，大家平時可以多吃魚，沒有壞處。