經常吃魚對人身體有什麼好處，魚可以說是大家吃的最多的水產品了，逢年過節，人們的餐桌上總少不了魚。除了圖喜慶、吉利外，魚還有很多健康優勢。下面看看經常吃魚對人身體有什麼好處。
經常吃魚對人身體有什麼好處1
1、促進發育
富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進胎兒大腦和神經系統的發育。研究發現，每週食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品(約340克)，可以顯着提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。
2、延長壽命
一項經過16年觀察的新研究發現，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發現，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。
3、預防哮喘
兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。研究顯示，在6~12個月內開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風險可降低36%。研究人員推論，這可能和多吃魚有助抗炎有關。
4、保護皮膚
魚油對皮膚有很多好處，可以調節油脂分泌、有助保溼。另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚鬆弛，出現皺紋或下垂。
5、提高精子數量
飲食習慣對想要懷孕的朋友相當重要。喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數量比其他人多出34%。
6、保護視力
中央視網膜退化是老年人視力下降的常見原因。研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險。
7、降低心臟病風險
在美國，心臟病仍是導致成年人死亡的首要原因。每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。
8、提升腦力
“如果即將面臨一個重要任務或考試，建議你多吃點魚。”研究指出，將富含歐米伽—3脂肪酸的魚油作爲膳食補充劑提供給一組18~25歲的年輕人，6個月後，他們的腦力得到了穩步提高。究其原因，研究人員認爲，歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。
9、預防類風溼性關節炎
研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽—3脂肪酸，相當於每週吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風溼性關節炎的患病風險降低52%。
經常吃魚對人身體有什麼好處2
魚的品種多種多樣，大家一般把魚分成兩類---海水魚和魚類。無論是海水魚還是魚類，僅僅日常生活的海域不一樣罷了，其所含的營養元素大概是同樣的，所不一樣的只不過各種各樣營養元素的是多少和味覺的覺得不一樣罷了。
魚類相對性於別的雞脯肉鵝肉生豬肉這類的禽畜肉較爲其肉質地具備鮮嫩美味、營養豐富的特性，是一些維他命、礦物的優良來源於。吃魚能夠爲人體出示身體需要的營養元素，並且又比別的禽畜肉類食品少許多不健康的要素。
魚的功效和功效
1、減少膽固醇：魚的脂肪率較低，一般不容易超出4%，並且含有的全是不飽和脂肪，不飽和脂肪的碳鏈較長，因此能夠抑止膽固醇生成速度限制酶的活性以減少血細胞膽固醇水準進而調整身體的膽固醇新陳代謝，進而減少膽固醇、提高細胞質透性。
2、護腦保護視力：魚類中帶有DHA這一成份，也就是大家別名的金子腦。生物學家迄今在陸上上的動物與植物都沒發覺哪一個是存有着一物質，迄今爲止只能在淡水魚和貝殼類種發覺。DHA是中樞神經系統細胞生長及保持的一種主要成分。
是腦和眼底黃斑中細胞質的重要成分。在身體大腦皮質中成分達到20%，在雙眼眼底黃斑中常佔佔比較大，約佔50%，因而針對寶寶的人的大腦的生長髮育和作用生長髮育是必不可少的，是保持成人一切正常腦作用所必不可少的。
也是防止老人的認知能力衰落和散發性老年性癡呆病所必不可少的。殊不知DHA相對性於別的.成份而言更非常容易被人的大腦所消化吸收，在人的大腦中的新陳代謝也十分快，因此常常吃魚是十分有必要的。
3、防止心血管疾病：魚類中帶有豐富多彩的鎂元素，它是，在身體裏鎂元素基本上參加身體全部的基礎代謝全過程，在體細胞內它的成分僅次鉀。因此鎂元素身體不能缺乏的礦物原素之一。
現代科學科學研究而且確認，鎂對心臟活動具備關鍵的緩衝作用。它根據對心臟的抑止，使心臟的規律和激動傳輸變弱，進而有益於心臟的左室與歇息，能在血供陡然遇阻時維護心臟免遭損害。
進而減少心臟病突發性致死率。另外鎂元素還能夠少血液中膽固醇的成分，避免動脈硬化，另外還能擴大冠脈，提升心臟供血條。因此常常吃魚能夠補充人體內的鎂元素的成分。
4、防止甲狀腺病：魚類還有益於人體內的礦物保持穩定，魚類帶有豐富多彩的碘，碘在人體內能推動微生物空氣氧化，蛋白的生成與溶解，推動脂肪分解、維他命的消化吸收與作用，可以說碘在身體裏參加了許多新陳代謝全過程。
吃魚卡到該怎麼辦
魚雖然美味可口令人愛不釋手口，可是還有一個挺大的苦惱便是吃魚被魚刺卡來到該怎麼辦。很多人都瞭解一些歷史悠久的方式是嚥下白米飯和蔬菜水果、吐、喝醋這些，實際上那樣做是很危險。
一般最非常容易持卡人魚骨的位置是扁桃體炎窩、會厭谷、舌頭、梨狀窩，頸部及胸腔內走型着保持性命的大血管，而且每個空隙十分關鍵，假如魚骨造成相對位置的感染或是透過，很有可能嚴重危害性命。
假如被魚刺卡主了，最先要讓令人用強光手電對着看一下，假如能見到而且魚刺卡的不深，能夠拿醫用鑷子夾起。如看不見魚骨或是疼痛強烈。
應立即到醫院就診，讓大夫做專業性的解決，千萬別自身強制解決，這不是聳人聽聞，確實許多人由於強制嚥下，造成血管破裂促使性命出現風險。
經常吃魚對人身體有什麼好處3
首先，吃魚會變聰明。魚類中含有DHA，這種物質在人的體內主要是存在人的腦部、視網膜和神經中。因此，可以很好地促進人的腦部的發育，使人變得更加的聰明。而且DHA也可以讓嬰兒的腦部發育更加的完美，並且也能讓人的眼睛更加的明亮。
吃魚過敏該怎麼辦
一般建議皮膚過敏病人杜絕過敏源，但是科學研究營養專家發覺圓蔥、蒜頭、椰菜和柑桔等帶有抗感染化合物，可防過敏症的病發，椰菜和柑桔實際效果最明顯，因此能夠試着着吃魚的情況下配搭這四樣東西。還可以找尋技術專業的大夫開展皮膚過敏症醫治。
吃魚能減肥嗎
當代藥理學定義魚類爲肥肉，別的禽畜肉類食品爲尖肉。肥肉相對性尖肉而言肌肉纖維細緻，脂肪率較低，人體脂肪中不飽和脂肪成分較高，那樣的攝取，人體自然不容易增長過多的人體脂肪進而造成肥胖症。因此一般假如在減肥瘦身期內可以用多吃魚類來替代別的肉質地來補充相對的營養成分。
哪些人合適吃魚
一般人都能夠吃魚，孕婦、孕婦、哺乳期媽媽都能吃，尤適合體質虛寒、營養成分不夠、消化不良、脾胃虛寒、虛勞病等症病人服用。僅僅下列羣體吃魚要留意：痛風病人在病發期內最好是不必吃淡水魚食材。
痛風則是由於人體內嘌呤代謝出現異常引發，而淡水魚食材是含有內漂呤直到病況有一定的減輕期則應定量分析吃魚肉類食物，禁止一次攝取過多。
肝腎功能比較嚴重危害者要在大夫具體指導下定量分析吃魚，由於淡水魚中帶有豐富多彩的蛋白，過多的蛋白會加劇腎臟肩負。滲出性病症病人要在修復期內最好是不必吃魚，由於魚類帶有的EPA會抑止血小板凝結，非常容易加劇流血病症。
吃魚的常見問題
魚雖然是美味可口營養豐富的食材，可是吃魚的要留意一些事宜：最先不必空腹服魚，吃魚最好是跟白米飯木薯澱粉一起服用，由於淡水魚帶有豐富多彩的漂呤物質。
漂呤物質是需要澱粉類食物來溶解，那樣就不容易有很多的漂呤物質沉積在身體，降低身患痛風的機率;次之，如今很時興一種食用方法，是刺身。
雖然刺身更能產生味覺上的快樂，可是許多的刺身內都帶有一種全名是肝吸血蟲的裂頭蚴，吃多了非常容易造成肝層面的病症，以便美味可口失去健康的身體是不划算的，因此儘量避免服用刺身。
