經常喝蜂蜜水對身體有什麼好處，蜂蜜是很多人都十分喜愛的食物，在我們的日常飲食中，有不少人還會用溫水將蜂蜜沖泡成蜂蜜水飲用，那麼經常喝蜂蜜水對身體有什麼好處呢？
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1、減肥
蜂蜜水雖然喝起來甜甜的但絕對不會讓人增肥，這也是爲啥它受很多減肥人士喜愛的原因。這是因爲蜂蜜中讓你感到甜的成分不是蔗糖，而是果糖和葡萄糖，這兩種糖可以迅速被人體直接吸收，運動後飲用可以消除疲勞，恢復體力，而不容易轉化爲脂肪。並且蜂蜜中的B族維生素能促進體內脂肪消耗，釋放能量。
2、促消化
有一項針對一百多位百歲老人的調查發現，其中80%的老人常常使用蜂蜜。蜂蜜中含有18種氨基酸，其中8種是人體的必需氨基酸，可以被人體直接吸收。蜂蜜中所含的多種酶可以促進食慾和消化，還有抑菌抗菌作用。
3、增強免疫力
蜂蜜水中所含的豐富的B族維生素，如B1、B2、B3、B6和維生素PP以及維生素C可以增強人體的免疫功能，防止心血管疾病。
4、潤腸通便
晚上睡覺前一杯蜂蜜水是很多人熟知的養生方式，因爲蜂蜜水容易被人體消化吸收，可以清肺、滋潤腸道，改善便祕。
5、調節酸鹼平衡
蜂蜜水中所含的微量元素硼、錳、鋅、銅等有利於調節人體內的酸鹼平衡，提升人體體質。
6、護齒、固齒
蜂蜜中的某種酶可以產生一種抑制口腔細菌的作用，主要是作用於損害牙齒和造成齲齒的細菌。蜂蜜作爲一種鹼性食品，可以改善口腔酸性易滋生細菌的環境，也能達到有效抑菌的作用。不同種類的蜂蜜抗菌能力相差也比較大，所以如果要抗口腔細菌，應該有針對性地進行購買。
7、營養心肌
蜂蜜水中的營養成分能夠清潔血液，增加血管的通透性，所含的鉀可以維持電解質平衡，降血壓，促進心臟和心血管功能，可以改善心臟功能不全。
8、養肝護肝
蜂蜜水不僅能排毒減輕肝臟排毒負擔，還能促進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，可以有效養肝護肝。
9、緩解失眠
蜂蜜對緩解失眠也具有一定的功效，睡前口服一勺蜂蜜或是一杯蜂蜜水，可以靜心安神，儘快進入睡眠狀狀態。
10、恢復精神
由於蜂蜜水中的葡萄糖和果糖極易被人體吸收，迅速給身體供給能量，所以飲用蜂蜜水可以快速補充體力，解除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。
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1、喝蜂蜜水可以補充能量
當人們疲勞的時候就特別需要補充能量了，這時候你就喝蜂蜜水吧，這樣可以緩解疲勞，讓人們快速恢復體力，因爲蜂蜜含有特別多的果糖和多糖，這些物質進入人體以後，就可以很快地轉化爲能量，這樣喝蜂蜜水就可以快速地恢復體力了，同時常喝蜂蜜水也可以提高你的耐力，是很容易抗疲勞的。
喝蜂蜜水可以促進消化，一個人的消化不好，就容易造成營養不良，吃了蜂蜜水以後，就可以促進消化了，提高人們的吸收能力，腸胃消能力也增強了，因爲蜂蜜有很多活性酶，能增加唾液胃液的分泌，也可以讓腸胃蠕動得更快一些，對於修復一些胃腸粘膜也有好處。
2、喝蜂蜜可以解酒排毒
很多人在應酬的過程中，少不了要喝酒的，喝酒多了就難受，人也會醉，這時候你喝蜂蜜水，用溫水衝蜂蜜喝下去，暖暖的，人就會很舒服，同時蜂蜜可以讓損的肝細胞得到修復，也可以加強肝臟的一些排毒和解毒功能，這樣就可以加速人體裏面的酒精分解和代謝，這也就是人們酒後喝蜂蜜水解酒的原因了。
喝蜂蜜水的壞處
蜂蜜雖好可是卻不適合小孩吃，因爲小孩如果常吃蜂蜜就容易造成性早熟，可是成年人卻是很適合喝蜂蜜水的，同時對於一些過敏體質的人來說，可以會喝了蜂蜜水後可能會有一些不良的現象，如胃酸太多了，嚴重的還會出現腹瀉腹痛等不適。
喝蜂蜜水的禁忌
過敏體質的人不適合喝蜂蜜水，胃酸過多的人也不適合喝蜂蜜水，這樣會增加胃酸的，同時有反胃吐酸的人就不要在飯前空腥喝蜂蜜了，這樣胃的負擔就會更重了。
喝蜂蜜水是用的水不能太熱，這樣會把蜂蜜中的一些營養物質給破壞了。
上面祥細地介紹了喝蜂蜜看的好處和壞處，和一些喝蜂蜜水禁忌以後，你就應該知道蜂蜜怎麼吃，什麼時候適合吃了，讓蜂蜜變成最好的進補品。
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早上可以空腹喝蜂蜜水嗎
蜂蜜水其實是不能空腹喝的，最好在飯後或是晚上睡覺前飲用。糖類是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平，會使血液中的血糖驟然升高，實屬不利。
而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康有害。 所以說不能空腹喝，最好在飯後或是晚上睡覺前飲用。
喝蜂蜜水可以減肥嗎
蜂蜜具有防止便祕，滋養皮膚，健康長壽的功效，但是不適宜肥胖、糖尿病患者服用，可少用或低濃度飲用。 注意：不要用開水沖服，會降低活性和營養價值（30度左右溫開水爲宜）。
蜂蜜是養腸子的佳品，早上喝蜂蜜醋水能加大腸胃的蠕動，大大增強代謝功能，代謝增加了脂肪消耗的多，肯定是會有減肥的作用的'。
但是平時也要注意一下攝入的熱量食物多，而排泄的少，熱量就會轉換爲脂肪的，要多運動，合理飲食，忌油膩，減肥作用不是很明顯，需要堅持使用。
喝蜂蜜水的時間
早晨喝可以助排便
如果你每天喝一杯蜂蜜水，養成習慣，這樣每天人體排便的時間也會變得很準時。蜂蜜早上喝還有一個好處，能快速的消除人體的飢餓和疲勞，因爲蜜蜂產生的熱量比牛奶高出五倍，可以快速補充能量。
具體做法：早晨起牀後，舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。
午後喝能幫助補充能量
每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間裏更加有活力。
具體做法：蜂蜜水可以搭配果蔬汁，酸奶，牛奶等混合食用，更能補充營養物質。
睡前來一杯蜂蜜水能安神助眠
早晨進來一杯空腹鹽水，晚上睡前一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。
具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。
雖然蜂蜜是純天然的排毒養顏的聖品，不會有什麼副作用，但是也不是越多越好，任何事情都有一個度，超過了那個度就會給自己的身體造成不必要的負擔，要合理的安排，科學的使用，以健康爲前提，這樣才能發揮它該有的作用。
