經常鍛鍊身體的人有什麼好處，運動是保持身體健康的基本途徑，在我們日常的運動中，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，下面和小編一起看看經常鍛鍊身體的人有什麼好處吧。
經常鍛鍊身體的人有什麼好處1
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重，保持身材
運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。
四、延遲衰老，延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能，提升智力
運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。
八、釋放焦慮情緒
運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。
經常鍛鍊身體的人有什麼好處2
1、整個人更精神力，精力比之前更充沛了
原先不經常鍛鍊的我整天沒精打采，即使下班之後，也沒有任何想要去玩的情緒，感覺非常的無聊。因爲是坐在辦公室中工作的，而且一坐就是一天，所以忙碌了一天後只想着玩玩手機、看看電影。
不過，經過長時間的鍛鍊之後，突然感覺生活變得精彩了。在工作和生活中，不再對生活感到厭倦，也沒有了以前的疲倦感。特別是在工作之後，沒有了只想躺着的想法，甚至還想主動的.找點事情做。
2、身體的免疫能力獲得了提升
事實上，在運動之前我的身體狀況也還算不錯，一年也生不了幾次病，就是時不時地犯一些小感冒，總是感到很疲憊。等到堅持健身之後，感覺自己的健康狀況更好了，不僅幾乎沒有感冒過，而且感覺身體也是輕鬆了很多，就像原先有塊石頭壓在身上，現在石頭消失不見了。
不過，在這裏還是要提醒一下各位，鍛鍊也是要適度，不能進行過多高強度的鍛鍊。之前有段時間我就是因爲運動太猛了，導致自己生了好幾天的病。所以，過度的訓練可能會起到反效果。
3、身體外形更加勻稱了
鍛鍊之前的我不僅肚子大，而且頭也顯得很大，再加上肩部有些窄小，看上去有些不協調。如果有小夥伴也有頭身佔比不協調的情況，可以多練習肩膀和背部，可以改進身體的設計，讓人看起來更順眼一些。
說到這裏，可能有些人會問，這樣會不會提升自己的自信心？我想說的是，這還是要看人的，有些人有了錢纔有信心，有些人身材變好了就有信心，有些人變得好看了纔有信心。所以，是否會變自信，還是要看你注重什麼。
4、壓力得到了釋放，辦事效率提升了
鍛鍊是一種很好的減壓手段，工作中積攢的疲勞感在鍛鍊之後會一掃而空，整個人都會顯得精神很多。鍛鍊就像是魔法一般，可以放鬆我們的身體，清空我們的頭腦，有效提高工作的效率。在心情糟糕的時候，運動鍛鍊也是一個突破點，可以很好地確保我們的心理健康。
