晚上鍛鍊身體的壞處有哪些

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晚上鍛鍊身體的壞處有哪些，我們要合理安排運動時間，雖說運動有利於身體健康，但也需要我們掌握正確的運動方法纔能有效鍛鍊身體，避免適得其反的情況，以下分享晚上鍛鍊身體的壞處有哪些。

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第一個壞處：過於興奮

晚上運動會心率變快，各方面都會進入運動狀態，從而讓你的整個人變得興奮起來，這是會影響你的作息，所以如果有可能，請你們還是不要進行過於激烈的運動了，如果非要在晚上進行運動的話，我們最好是進行一些比較溫和的運動，這樣不會引發身體出現興奮等狀態不會讓身體進入運動的狀態，這樣纔不會影響正常的作息。

而我們可以通過一些溫和的運動活動身體，如果我們的運動過度的話，或者是運動的力度過大，那就一定會影響身體健康。晚上做運動宜靜不宜動，我們必須要進行一些溫和的運動，比如靜態拉伸、散步等，不但可以不影響你的作息，甚至還有助於你的身體獲得健康。

第二個壞處：影響消化

晚上運動不當還會影響消化健康，那具體到底是因爲什麼呢？因爲晚上我們都會食用晚餐，而食用晚餐以後身體消化食物會用很長時間，如果你沒有耐心等待食物消化以後再進行運動的話，那就肯定會影響消化器官的健康。

如果你在晚上需要運動的話，那就一定得注意晚餐儘量不要食用太多的食物，而且最好是食用比較容易消化的食物。晚餐儘量少吃一些食物，而且儘量不要吃得太晚了，那麼很多人會問了，那麼我們不吃晚餐行不行呢？如果晚上運動的話，我們最好是好好地食用晚餐比較好。如果我們不是用晚餐的話，那就很容易導致晚上過於飢餓，從而去食用更多的宵夜，最後引發肥胖等。

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晚上鍛鍊身體是否會越來越虛？

很多人習慣在晚上鍛鍊，因爲白天需要學習或者工作，基本上沒有時間進行鍛鍊，因此只能利用晚上的時間來運動。而晚上鍛鍊過程中同樣需要注意掌握正確的方法，如果總是過量運動、劇烈運動，會導致身體受到損傷。

因爲在劇烈運動的過程中，關節和骨骼受到的.磨損會比較明顯，如果身體退行性變速度加快，反而會導致身體變得虛弱。因此，想要通過運動來促進健康的人，應該掌握正確的運動方法。只要運動方法合適，身體才能變得強壯，一般不會出現虛弱的情況。

晚上鍛鍊需要注意什麼？

1、控制時間

晚上鍛鍊時需要注意控制好時間，一般晚上鍛鍊時間應該控制在一個小時左右即可。很多人總是長時間運動，反而會影響健康，甚至增加身體的疲勞感，加速關節和骨骼的退行性變，可能會影響健康。因此，在晚上鍛鍊的過程中需要合理安排好時間，一般運動時間不要太長，控制在一個小時即可。

2、不要飯後運動

晚上想要鍛鍊的人，需要注意很多方面問題，例如吃完飯之後不要馬上鍛鍊。很多人剛吃完飯之後就投入到運動中來，這種行爲可能會對健康受到造成影響。因爲吃完飯之後腸胃需要進行食物的消化，如果此時馬上運動，無疑會增加腸胃負擔，甚至引發某些腸胃疾病。因此，在吃完飯之後應該先休息片刻，讓身體消化食物一段時間，感覺到胃部飽脹感消失纔可以適當進行運動，這樣才能能防止腸胃健康受損。

3、注意補充水分

晚上在運動的過程中需要掌握正確的方法，應該注意水分的補給。因爲很多人運動過程中大量流汗，但是沒有注意水分的補充，可能會對健康造成影響，身體缺乏水分的時候，很多不良症狀會出現，甚至容易導致身體越來越虛。因此，在鍛鍊的過程中應該少量多次飲水，保證水分補給充足，這樣才能提高身體的循環，加強身體的毒素排泄。

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網絡上流傳晚上運動是慢性自殺，其實是一種過於誇張的說法，這種說法的依據是從中醫角度來看的。

首先，在中醫看來養生要遵循陰陽平衡，晚上自然界的陽氣慢慢消退，陰氣增多，而爲了不破壞身體的陽氣，晚上最好是靜養生。