你知道早上鍛鍊身體好還是晚上好嗎？很多人對這個問題都是衆說紛紜，不同的人有不同的看法，不如看看研究是怎麼說明這個問題的吧。小編已經爲大家蒐集和整理好了早上鍛鍊身體好還是晚上好的相關信息，一起來看看吧。
早上鍛鍊身體好還是晚上好1
先來討論一下對於健身減肥的朋友來說，是早上健身好還是晚上健身好。就健身減肥來說，主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調動更多的脂肪參與供能，這也是我們所瞭解的有氧供能系統。
現在問題就出來了，是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪，還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同時間的有氧運動情況下，早上調動脂肪分解並供能會更多。
早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。
早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。
所以說，對於健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。
接着再來討論一下對於健身增肌、增重的朋友，是早上健身好還是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養補充，以及良好的休息。做到這三點，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。
同樣問題也出來了，是早上進行健身對增長肌肉有效果，還是晚上健身對增長肌肉有效果呢？答案是：相同營養補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。
健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
一般晚上進行健身後接着就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的`休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。
所以說，對於健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。
以上就是針對不同情況來分析的早晨鍛鍊好還是晚上鍛鍊，不管是哪個時間段運動，都應該知道：運動之後要進行拉伸和按摩，這樣不會導致肌肉痠痛、在運動鍛鍊之前也最好要事先熱身，不然很容易導致肌肉扭傷等情況的發生。
早上鍛鍊身體好還是晚上好2
散步、慢跑、騎車、游泳，如今健身鍛鍊的選擇很多，但是不是適合每個運動的時間都完全相同，什麼時間運動最好?很顯然，由於現代社會節奏很快，運動只能根據工作、家庭等日程安排。此外，很多人都說早上鍛鍊最好。
不少運動有助於改善心血管系統，就像點燃了心臟的“發動機”，同時釋放內啡肽這種控制身體快樂情緒的激素。因此，早上運動就等於爲身體充滿了“電池”，並且提高免疫系統，可以預先確保午餐能夠得到更好的消化、熱量更好地消耗。
不過，如果你無法在早上鍛鍊，也沒有問題，因爲專家認爲傍晚健身也有好處。因爲經過一天的壓力和麻煩後，鍛鍊是釋放壓力、緩解緊張、儲備體力的好方法，能避免工作後精神疲憊。不過，專家指出，健身能夠起到刺激作用，因此任何健身計劃都應該在睡覺前至少3小時完成。
運動鍛鍊對人的體型有幫助，更重要的是，它們對你的健康有益，無論是身體上、抑或精神上。實際上，只要無傷無病，任何時間鍛鍊或多或少都會有好處。
