瑜伽早上練好還是晚上好

瑜伽早上練好還是晚上好？瑜伽是一項很受女性朋友歡迎的健康塑形運動，在我們日常生活中是比較常見的，多做瑜伽對我們身體非常有好處，那麼瑜伽早上練好還是晚上好呢？以下分享給大家。

瑜伽早上練好還是晚上好

其實，早晨和晚上都適合練習，但練習的類型有所不同。早上適合練習偏力量型提升能量的瑜伽，而晚上較爲適合練習偏舒展拉伸型的陰瑜伽！

早上練瑜伽的好處

1、精神充沛

首先自然是精神會變好睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啓活力的一天。

2、足夠的時間

時間真的會變多喲堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因爲練習完瑜伽後還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。

3、放鬆肌肉，緩解僵硬

相信很多人早上起牀都有疼痛、僵硬的感覺。這時可以通過練習瑜拉伸肌肉，充分打開你的身體，延展脊柱，開肩，緩解身體僵硬，很大提高身體的柔韌性，讓你一天都活力滿滿。

早上瑜伽的缺點

1、身體僵硬

早上我們的肌肉和關節容易僵硬，柔韌性較差，而太快進入體式的練習導致肌肉疼痛，拉傷韌帶。早晨需要我們通過較長的.熱身運動去舒緩、放鬆身體。

2、不適合熬夜的人

對於夜貓子來說，早起練習是非常困難的一件事，效果也不佳。精神狀態不好缺乏動力，更加會影響練瑜伽的效果，這時我們可以在晚上練習瑜伽。

晚上練瑜伽的好處

1、安全情緒，培養好脾氣女人

練習瑜珈有利於安撫情緒，這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的關係。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利於修身養性，培養女人的好脾氣，獲得內心的平靜。

2、更美麗

各種瑜珈動作有利於身體各部分，有減肥、修身等作用。同時在練習瑜珈的時候能夠使女性的心靈在一呼一葉中吐出毒素，綻放光芒。應該說練習瑜珈的女性不僅是形體上的美麗，更是氣質上的美麗。那種自信、從骨子裏散發的魅力是任何一種保養品所無法比擬的。

3、更有利於身體健康

瑜珈也是屬於有氧運動的一種，雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。而只要你練習之後，你會發現，那痠痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發現，瑜珈動作具有激活腺體的作用，從而更有利於身體健康。

4、自信

自信對於一個女人而言尤爲重要。通過練習瑜珈不僅有利於提高女性的形體、氣質、身體健康。更有利於提高女性的自信心。可以人內而外改變女性的氣場，讓女人更具柔美感，更具女性之美。

5、提高聽力、視力

聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及的概念。但是研究卻發現多練習瑜珈，通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，從而減少女性在日常生活中由於不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況，因而能夠具有改善視力、聽力的作用。

晚上瑜伽的缺點

1、運動影響睡眠

晚上運動可以使我們更加容易入睡，同時也會影響它，晚上進行劇烈運動，身體處在一個活躍的狀態，這時我們可以躺在牀上去放鬆身體。

2、思想活躍

一天下來，我們的思想是非常活躍的，到了練習時更難集中注意力進行呼吸法。注意力分散是常有的事，我們要平靜內心將注意力帶回到身體和呼吸上。