晚上跑步好還是早上跑好，一般認爲跑步運動是一種最合適的運動方法，但是由於很多人白天上班沒時間跑步，只能選擇晚上進行夜跑，那麼，晚上跑步好還是早上跑步好？下面我們來進行了解一下。
晚上跑步好還是早上跑好1
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。以跑步作爲體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起牀後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步纔有利於健康。
輕微疲勞正好休息
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
通過以上的介紹，我們現在知道了晚上跑步好還是早上跑不好，在平時的時候我們可以固定在一個時間段內進行運動，這也是在平時的時候我們需要計劃的，另外跑步雖然強身健體效果好，不過也需要我們在平時的`時候要長期的堅持才行。
晚上跑步好還是早上跑好2
從科學的角度講早上晚上跑步好。
因爲植物在晚上不會進行光合作用，非但不能產生氧氣而且還要消耗氧氣進行氧化作用供給自身的能量消耗，所以早上是氧氣含量最少的時候。但是在城市裏的話，白天會有很多機動車，會產生大量的廢氣，並且把地上的灰塵帶起來，所以晚上在灰塵還未落地的時候跑步也不大好。
人體內大部分器官的生理生化活動是有生物鐘效應的，這是一天里人的生物鐘基本運動趨勢，根據大量研究測定，絕大多數人的生物鐘在下午4點處於最高潮，在清晨4點生物鐘剛好處於最低潮。清晨人的體溫最低、脈搏最慢，生物鐘在低谷振盪，如果此時開始鍛鍊，等於從休息狀態突然進入到劇烈運動中，在生物學家眼裏，這是典型的冒進。身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，這對健康是一種損害。
晚上跑步好還是早上跑好3
有一部分人可能都會認爲在早上鍛鍊不是非常好的，因爲有這樣的一種說法，原因是植物經過一晚上的呼吸作用，可能就會釋放出一些二氧化碳，如果是在早上的話，空氣中二氧化碳的含量相對來說就會非常的多，在這個時候相比一天中其他時間都會高很多，所以在早上鍛鍊的時候就會容易吸收空氣中的一些灰塵，如果是長時間以來，可能就會給我們的身體造成一些損傷，人的血壓相比天之中其他的時候更要高一些，所以說如果是在早上進行鍛鍊的話，是非常容易出現危險的情況的。
那麼早上時候就應該去鍛鍊呢，也是根據自己的一些狀況的，在早上健身鍛鍊的話是能夠提高自身的記憶力，能夠幫助自己學習到一些新的知識，在早上起來鍛鍊，那我只能說相對來說也是燃燒的比較快，還能夠得到一個很好的瘦身效果，早上鍛鍊能夠起到預防脂肪肝的作用，但是還有的人可能都會認爲在網上鍛鍊相對來說還是比較好的，因爲在晚上鍛鍊能夠有助於睡眠，幫助自己消化，那麼當然了，這樣的時間也是並不是說不能鍛鍊的，不管是什麼樣的鍛鍊，也是因人而異，根據自己的一些身體狀況來選擇，適合鍛鍊。
所以說在生活中不管是什麼樣的鍛鍊，什麼樣的時間段，都要遵守一個適度的原則，適量的運動才能夠達到一個很好的效果，對於減肥瘦身也能夠有一個很好的作用，如果是運動過量的話，那麼就會給身體造成一些不好的影響，所以說根據自己的身體狀況來選擇適量的運動，如果是長時間沒有運動的話就會難以適應，所以說第一天運動量可以減少一些，慢慢的在隨之增加，不管做什麼事都應該有循序漸進，千萬不要急功近利。
