在早上跑步好嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，我們要合理的安排運動時間，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享在早上跑步好嗎的技巧。
在早上跑步好嗎 1
1、一起牀就跑步或是做劇烈運動不利於健康。
如果你半夜三更就已經起牀了，那你一大早去跑步倒沒有什麼問題。但如果你一起牀不久就去做運動，因爲大腦神經還沒有完全活躍過來，所以做些劇烈運動是不宜大腦健康的。有許多人認爲跑步過後人就會精神百倍，其實這也是在跑步過程中，大腦神經逐漸活躍過來而已，跑不跑都是一樣的.，認爲晨跑後比不跑更精神一點只是心理作用。
2、早上的空氣並不清新
許多人以爲早上的空氣最清新，其實不是。早上太陽一出，許多植物在蒸發水分的同時也開始進行光合作用，而光合作用的過程中所放出的氧又與整夜停留在空氣中的雜質發生反應（夜晚空氣中含水份比日間多，所以一些粉塵等的雜質就會停留在空氣中不能消散)，所以一早太陽出的時候所吸入的氧不同於我們平時吸入的氧。之所以感到早晨的空氣特別不同，是因爲我們吸慣了平時的空氣，早上的空氣覺得與其不同，就覺得是“清新”。
這是因爲要等整夜夾在空氣裏的雜質隨着霧氣的消散而消失，這時的空氣纔算真正的清新。
總的來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，即使一早到公園去散步，做運動，都不利於健康。
建議你晚跑，第一：身體經過一天的活動已經得到充分的預熱，這時進行體育鍛煉，效果會更好。第二：完跑後進行洗浴有助於更好的睡眠。
在早上跑步好嗎 2
1、晨跑好處
經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起牀後的晨跑就會直接消耗脂肪，對減肥很有幫助。
晨跑可以讓人全天充滿活力和生機，並且可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。
2、晨跑壞處
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。小編在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
