晚上跑步和早上跑步哪個好，正所謂生命在於運動，很多人由於在白天要工作，早上都沒有太多的時間去運動，所以有不少人會選擇在晚上跑步，那麼晚上跑步和早上跑步哪個好？下面一起來看看吧！
晚上跑步和早上跑步哪個好1
以跑步作爲體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起牀後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步纔有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液循環狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因爲這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峯，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。 早上,經過一夜的冷卻空氣的作用，許多塵埃物質都浮在了近地面，所以，空氣雖然很涼爽，但並不新鮮，傍晚則相反，有氧運動好況且，運動完了，吃晚飯，然後，洗個澡. 晚上跑比早上好點，但是不要在睡前跑，因爲運動後會因興奮而失眠，應在睡前兩小時之前。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
通過上述的介紹，我們現在知道了晚上跑步和早上跑步哪個好，在進行跑步運動的時候我們一定要注意正確的跑步方法，特別是要注意採取的頻率和節奏要正確，而且跑步時間的'長短也是我們要注意的，不能出現運動過量導致疲勞的情況。
晚上跑步和早上跑步哪個好2
早上跑步被稱作晨跑，是很多老年人喜歡的方式，早上天剛亮就有一些老年人在公園裏開始跑步，在他們看來，早上跑步空氣清新，並且經過夜裏休息，身體此時狀態最好，跑步效果最好。但事實上，在早上跑步並不能獲得最清新的空氣，公園裏的植物確實很多，但是在夜間這些植物也需要進行呼吸，產生出來的二氧化碳增多，對於人們呼吸是不利的，實在想要早上跑步效果好，還應該在陽光升起後，此時植物會進行光合作用，產生更多的氧氣，對呼吸是有利的。
晚上跑步被稱作夜跑，這樣的跑步方式，深受很多年輕人的喜歡，在晚上下班後，約上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年輕人面臨亞健康，藉助於跑步也能鍛鍊身體，並且白天工作忙碌，只能晚上抽出時間跑步，晚上跑步時能夠比較好釋放心中壓抑的情緒，對於緩解壓力也是好的。
如果真正糾結到底是早上跑步好還是晚上跑步好，相對來說，更偏向於晚上，主要是因爲在跑步的時候，需要遵循身體的節律，如果按照節律進行跑步，會發現可以更好鍛鍊身體，例如強身健體、幫助減肥、提高免疫力。
在這種運動節律中，晝夜節律對改善身體更好，在晚上進行鍛鍊身體，此時會發現體溫出現下降，達到了一天當中的低谷期，在這種低谷期狀態下，會讓身體血液流動速度不斷加快，肌肉在跑步過程中可以爲身體提供更多的氧氣，跑步時，身體的耐力以及精力水平達到最高狀態下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步剛好可以符合這樣的標準。
晚上跑步，可以更好釋放神經，不再一直緊繃繃，神經調節改善順利會發現身體變得更好。當然，在跑步時，注意事項依然不能忽視，例如跑步前一定要做熱身運動，忽視熱身運動直接跑步，很容易導致身體受不了跑步，導致扭傷。
夜跑的時候，考慮到視線比較差，不能在主幹道上跑步，最好選擇校園，一些大學是對外開放的，可以去操場進行跑步，一些公園也是跑步比較好的場所，但需要注意不能在跑步時被絆倒了。跑步的時間不能太長，控制在30分鐘，基本上對於鍛鍊身體已經達標了，超出身體負荷的運動量，只能帶來更大的損傷，影響、危害會更大。
上述文章介紹了，早上跑步與晚上跑步到底哪個好，更加偏向於晚上跑步，這個時間段跑步，也符合身體的運動節律，當然在跑步時，注意事項不能忽視，重視這些才能更好維持健康，不能大意了。
