早上跑步減肥好還是晚上跑步減肥好，跑步是日常生活中最常見的一種運動方式了，也是非常簡單的一種運動，隨時隨地都能跑，有些人會在早上跑也有人選擇晚上跑，那麼對於減肥的人來說，早上跑步減肥好還是晚上跑步減肥好呢？一起來看下吧。
早上跑步減肥好還是晚上跑步減肥好1
一般認爲，跑步最佳的時間並不是固定的，其實一天當中每個時段跑步鍛鍊身體都有它的好處和壞處。比如說的早上跑步的時候，能夠很快地喚醒我們的身體，能夠很快地促使神經興奮，從而讓我們的思維更加敏捷，讓我們的身體變得更加靈活。如果是晚上跑步，可以增加荷爾蒙分泌，一些青少年在晚上適當跑一下不能夠促進生長髮育，還能夠提高免疫能力。
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。但現實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的.目的。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
總的來說，早上跑步減肥和晚上跑步減肥都有它的好處，並沒有說哪一個時間段跑步減肥就更快。我們如果想要通過跑步的方式來達到減肥的目的，就應該合理的安排時間，比如有的人可能上午這段時間空閒比較多，那麼就可以在上午練習跑步，如果說有的人白天工作比較繁忙，就可以在晚上通過跑步減肥。
早上跑步減肥好還是晚上跑步減肥好2
早上空腹跑步害處多
儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認爲，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當 中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當 中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
晚上跑步的人要謹記5個事項：
因爲工作的關係到，很多人都沒有辦法進行晨跑，於是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步應該與晨跑有所區別，否則可能會產生一些安全隱患，給自己造成不必要的傷害。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裏拿個手電筒也可以。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三是最好選擇熟悉的路鍛鍊，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
四是跑步時儘量把腳步擡高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當擡高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五是最好別戴着隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
因此，不管選擇是在哪個時間段裏面跑步，只要謹記以上的注意事項，平時儘量做好防護措施，在跑步完以後，不要馬上停下來，最近一段時間的慢走，或者是壓腿運動，以防止由於運動以後感覺到腿部的肌肉痠疼。
