跑步是早上好還是晚上好

跑步是早上好還是晚上好，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以提高身體的抵抗力，堅持運動還有可能長高，這項運動是我們經常做的，明白跑步是早上好還是晚上好，就快快動起來吧！

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跑步是早上好還是晚上好

跑步晚上好。因爲在晚上19：30-20：30時，跑步要比早晨晨起跑步效果要好很多，因爲此段時間植物不進行光合運動，因此會在空氣內釋放出較少的二氧化碳，此時空氣中的氧含量要高於早晨。對於心腦血管的患者來講，早晨晨起是心腦血管疾病的高危期和高發期，也是心源性猝死和神經源性猝死的高危時間段，但是在晚上19：30-20：30時，對於心腦血管的患者運動猝死率相對要低很多。晚上跑步還能夠加速體內新陳代謝，早晨人體的新陳代謝速度相對較高，晚上相對較低，這時運動後會加速體內的新陳代謝率，對於減肥有一定的好處。

晚上跑步的好處

1、促進消化

在晚飯半個小時以後，可以通過慢走、慢跑的方式來進行運動，可以促進胃腸蠕動，使食物更好的消化，同時有利於減輕體重。

2、提高睡眠質量

只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。

晚上跑步的注意事項

1、選對時間

專家建議，晚上跑步最好是在21點左右，因爲這時地面與空氣的溫差基本一致，不會出現逆溫現象影響呼吸順暢，空氣質量最好，是跑步的好時間。

2、注意溫度

冬季在零度下的環境不宜在晚上外出跑步，如果想跑步，應選購跑步機放在家中，供日常鍛鍊，不然很容易着涼感冒。

3、注意呼吸

自己調整呼吸節奏，如3秒1呼吸等。這樣能保持好體力，減少跑步過程中出現的腹脹不適。其次，跑步時儘量用鼻子呼吸，這樣有利於過濾空氣中的不潔物質，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害，同時還可以減少冷空氣對肺部的刺激。

從上文中我們可以瞭解到，跑步晚上比較好，此外還介紹了晚上跑步的好處以及晚上跑步的注意事，希望以上內容可以幫助到大家。

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我們都知道，跑步是一種最簡單，也是最容易進行的運動方法。只要你願意，隨時隨地都可以跑(原地跑步也算數)。特別是晨跑，對健康有很大的幫助。但如今都市人們的生活節奏較快，並沒有多餘的時間進行戶外運動。有的人喜歡去戶外跑步，有的人喜歡在跑步機上鍛鍊，那麼跑步機和戶外跑步哪個減肥效果好呢？

戶外跑步PK跑步機減肥效果誰更厲害

跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的'燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。

專家說：在跑步機上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。在這裏可以給你分析一下它們在減肥過程中的優缺點，你可以按照你的需要和習慣進行選擇。

一、跑步機的優點：跑步機上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。

二、跑步機的缺點：如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏的話，很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。

三、戶外跑步的優點：可以隨時自己控制自己的跑步節奏，膝關節因爲自己調節速度的大小，不容易受傷。

四、戶外跑步的缺點：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

實驗證明，每天堅持跑步，不僅能強身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步，藉助於家裏的跑步機代勞，也能快速減肥哦。

總而言之，選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。