慢跑減肥是晚上好還是早上好呢，運動也是有一定的技巧的，運動可以提高身體的抵抗力，堅持運動還有可能長高，有些運動並不適合所有人蔘與，以下分享慢跑減肥是晚上好還是早上好呢有什麼好處。
慢跑減肥是晚上好還是早上好呢1
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
3、晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因爲人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
4、跑步減肥建議長時間連續不間斷
如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因爲，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。
長時間跑步減肥後建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失
其次，如果是爲了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動後補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。因爲人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。如果在運動後能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。
通過以上對於慢跑減肥是晚上好還是早上好以及注意事項的祥細介紹，對於喜歡通過慢跑減肥的人，還需要注意長時間的跑步是可以達到減肥的效果，但建議跑步後，應該要合理的'補充一些高蛋白食物，如雞蛋白、牛肉、蝦等。來減少肌肉的流失。
慢跑減肥是晚上好還是早上好呢2
其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間爲下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。
但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來爲身體提供能量，達到很好的減肥效果。但是對於有心臟病，血壓高，建議不要選擇早上慢跑，選擇在下午5點以後，以及晚上，通過慢跑，這樣相對來說，減肥的效果好，更適合、更安全。
選擇慢跑減肥，是早上好，還是晚上好，首先說早上跑晚上跑，都能達到很好的減肥效果，如果你不知道選擇早上好，還是晚上好，建議你早上跑30分鐘，晚上跑30分鐘，通過這樣的一個時間段的規定，就能讓自己通過慢跑減肥，在一段時間內，就會起到很好的效果。
