你知道早上慢跑能減肥嗎？除了夜跑，在早晨跑步也是很多人選擇的運動方式，早上的空氣更加清新，更容易讓人有提神醒腦的體驗。小編已經爲大家蒐集和整理好了早上慢跑能減肥嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
早上慢跑能減肥嗎1
慢跑前一定要做足準備運動，特別是做腿部運動。由於時間問題我就說一下腿的。像以前上體育課的壓腿一樣，不同的是腳後跟要儘量往地上靠。要讓小腿肚的肌肉充分拉開。這步相當重要，否則很容易長肌肉，如果你是女生就特別要注意。
慢跑開始時要慢一點，憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度，就是一個跑以來不吃力的速度，慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動，這樣纔能有效消耗熱量，達到減肥目的。而且這樣的勻速運動可以長時間消耗熱量而人不感太累。要說一下穿的跑鞋一定要合腳且輕。跑的時候眼睛望前方，如果有種越跑越輕鬆的感覺就對了。
時間的'控制要看自己的身體而定，如果身材不屬於肥胖，第一次應該可以堅持二十多分鐘，(我堅持了30分鐘)，以後慢慢增加。最後最好能堅持40分鐘以上，因爲要消耗脂肪至少運動30分鐘以上。
如今減肥的人數是每年都在增多的，也有很多的人們希望自己的減肥方法不能白費的，因此大部分的人們會選擇跑步進行減肥的，但是也擔心早上慢跑能減肥嗎，因爲慢跑的時間是早上和晚上，這個也是大家需要及時搞明白的，上面則是介紹了相關的知識，也希望大家能夠引起足夠的重視爲好。
早上慢跑能減肥嗎2
慢跑是運動的基礎和熱身，慢跑也好似有講究的，怎樣慢跑才能達到健身的效果?
小編爲大家詳細介紹，老年人及體弱者也可以通過慢跑來鍛鍊身體。
目前，許多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成爲肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。
慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎，也是這些專案的重要組成部分。
慢跑動作簡單，易於掌握，活動全面，運動量易調整，鍛鍊效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。
慢跑的姿式應爲兩眼平視前方，肘關節前屈呈90度平行置於體側，雙手鬆握空拳，略爲擡頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地。全身肌肉放鬆，用輕而略帶彈跳的步伐前進，上肢屈肘保持60度～90度，在身體左右側平行地自然擺動。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。
必要時口鼻同時呼吸。
慢跑中應注意：跑時軀體保持正直，除微前傾外，切勿後仰或左右擺動;肌肉及關節要放鬆;上肢要前後擺動，以保持前進時的動作及慣性，保證胸廓的正常擴張;儘量用鼻子呼吸，這樣可有效地防止咽炎、氣管炎。
跑時腳的前半部先著地，蹬地時亦爲前半部用力，而不能整個腳掌同時著地或用力，腳掌不應有擦地動作，否則會加大前進阻力，易使腳掌疲勞、碰傷甚至使人摔倒;量力而跑，跑步過程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促及頭昏等情況，切勿突然停跑，而要改跑爲走，慢慢停止。此外，欲瞭解
