早上跑步好還晚上跑步好，運動是保持身體健康的基本途徑，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白早上跑步好還晚上跑步好，就快快動起來吧！
早上跑步好還晚上跑步好1
早上跑步可提前讓身體進入全新狀態，對身體健康非常有益，且早上空腹跑步更容易減肥。爲什麼呢？因爲早上起來什麼也沒吃就進行運動，身體沒有足夠的能量來消耗，只能通過脂肪來消耗，所以更容易達到排油減脂的效果。
晚上跑步同樣可以達到減肥的效果。通過一天的能量補充，大部分能量還儲存在身體裏，所以跑步時身體會先自動消耗多餘的能量再進行燃脂，這樣就需要運動更長時間。
儘量還是選擇早上跑步吧，這樣減肥的效果會更快看見。
跑步減肥的正確方法
1、變換步伐，距離要長
跑步燃脂的時候爲了讓燃脂效果更加的好，就需要積極的變換你的步伐，先是大步的跑一會，之後改爲小步跑一會，或者是將兩種步伐互相變換着進行跑步，這樣變換步伐的跑步方式能夠更好的燃燒你身體的脂肪，起到更加好的減肥效果。
2、多吃一些可食用纖維
跑步燃脂的同時科學的飲食也是非常重要的，一定要控制住每天攝入的熱量，減脂的時候三分靠動，七分靠吃，跑步燃脂的同時一定要多餐少吃，吃的時候一定要注意飲食的健康，多吃一些粗糧、蔬果，瘦肉，奶製品，蛋，魚，豆類和豆製品，堅決不能吃糖和高熱量的食品。特別是跑步減脂的朋友們，千萬不要因爲控制不住攝入的任亮讓自己的汗水白流哦！
3、跑步的時候速度要慢一些
很多人認爲跑步燃脂跑的越快效果越好，其實完全不是這樣的，跑步減肥這一方法雖然消耗掉的熱量比較的多，但是如果不加以注意的話，就可能導致小腿的肌肉出現大量的增長，造成小腿變粗，而且需要注意的是跑步三十分鐘之後脂肪纔會開始正式的燃燒，所以選擇跑步燃脂的話一定要保持跑步三十分鐘以上，可以慢一些跑，跑的時間久一些。
4、跑步前後一定要拉伸小腿
燃脂跑步法首先就要做熱身運動–拉伸小腿。從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
早上跑步好還晚上跑步好2
一般來說，出門跑步的最佳時間段應該是傍晚。
很多老年人喜歡早上早起去公園或者是其他綠植較多的地方跑步運動，他們觀念裏認爲清晨的空氣比較清新，身體的狀態也最適合運動，並且能有事半功倍的.效果。
其實並非如此，清晨的空氣雖然感受似乎是最清新的，但事實上，綠色植物的呼吸作用，在清晨的時候空氣中的二氧化碳濃度會比其他時間段要高，而人體活動需要消耗大量的氧氣，所以並不是特別適合跑步。
而對於傍晚來說這個時間段是大多數年輕人下班的時間，適當的進行跑步運動除了可以強身健體以外還可以放鬆身心，並且經過一天的氧氣積累，空氣中的含氧量也較高，同時人的身體在疲憊的情況下獲得更多的氧氣可以提高糖原的分解效率，可以說是一舉多得！
在知道跑步的最佳時間後，那麼跑步的注意事項有哪些呢？
一、跑前熱身
跑前熱身是很重要的一項要點，它可以使身體的心率穩步提升，降低突然運動對心臟的壓力，同時可以讓身體逐漸習慣運動的狀態，最重要的是跑前適度的熱身可以有效的降低在奔跑中不小心拉傷的概率，保護人體的肌肉和韌帶。
二、跑後冷卻身體
和跑前相對的是跑後一定要有一個讓身體冷卻的時間。它要求所有人在跑步完以後，一定不能馬上躺在地上或者是突然停住，可以選擇在跑完後緩慢走一走，避免心臟和血壓無法接受突然的改變，而出現異常引起一些急性反應。
三、選擇合適跑鞋
選擇合適的跑鞋是跑步前必做的準備，一雙合適的跑鞋可以預防自己的腳步受到傷害，也可以給每個人一種舒適的運動狀態，可以考慮去專業賣運動鞋的門店裏買一雙合腳的鞋子作爲專門用來跑步的鞋子。
四、保持正確姿勢
保持正確的跑步姿勢在進行跑步運動時也是至關重要的因素，一個正確的跑步姿勢可以避免跑步中受傷同時也可以讓跑步者更加輕鬆。正確的跑步姿勢是頭微微上仰，背部挺直，跑步時以腳尖落地，手臂可以隨步伐前後擺動，控制呼吸的頻率使其儘量保持均勻，以這種方式進行跑步可以讓身體更加自在。
跑步是一項有益於人體健康的運動，並且跑步不需要特定的儀器以及特定的時間，任何人只要願意，就可以幾乎隨時隨地進行跑步運動。但是在運動時一定也要考慮運動的時間和安全性。如果喜歡跑步，那麼可以選擇傍晚出門跑步，跑步時也一定要注意以上的幾點事項，避免意外發生，享受跑步帶來的愉悅感。
