晚上跑步好嗎，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動可以舒緩我們的心情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白晚上跑步好嗎，就快快動起來吧！
晚上跑步好嗎1
晚上跑步好嗎
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因爲下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排爲主。3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。4，鍛鍊最好是在飯後一個半小時爲佳，至少一個小時。
晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
晚上跑步的理由
1、作爲上班一族來說，晚上的時間更爲充分，可以更加盡情的運動。
2、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
3、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
4、現代社會，晚上跑步也是社交活動的重要一環。
小編溫馨提示：
夜跑強度不宜。過強夜跑應以慢跑放鬆爲主，快速、長距離的夜跑會影響夜跑後的'睡眠質量。
不要空腹夜跑。在下班前一小時可以適當補充一些能量，如全麥麪包、幾片餅乾、士力架，這類能快速吸收的糖原。以免在夜跑當中，因空腹而造成低血糖、胃部不適等問題。
晚上跑步好嗎2
早上和晚上都不好，最好的時間控制在下午3-8時！
特別是外出運動，早上的時間最不適宜，因爲其主要原因是夜間植物吸收氧氣，釋放二氧化碳，清晨，陽光初露，植物的光合作用剛剛開始，空氣中的氧氣相對較少，二氧化碳的濃度較高，如果更早鍛鍊，效果更差;大中城市裏面，清晨大氣的活動相對靜止，各種廢氣不易消散，是一天中空氣污染較嚴重的時間.
另一方面，從人體的生理變化規律來看，人經過一夜的睡眠，體內的水分隨着呼吸道，皮膚和便溺等丟失.
這使機體的水分入不敷出，使全身組織器官以至細胞都處於相對的失水狀態.當機體水合狀態不良時，由於循環血量減少，血液黏滯度增加，輕者會影響全身血液循環的速度，不能滿足機體在運動時對肌肉組織的供血供氧，因而運動時易出現心率加快，心慌氣短，體溫升高現象，嚴重時，特別是身體有疾患的情況下，突然由靜止狀態轉爲激烈運動狀態易誘發血栓及心肌梗塞.
清晨運動特別不適合患有呼吸道疾病，高血壓，冠心病的人！那麼最好的運動時間就是傍晚了，因爲人體經過了大半天的活動，對活動反應最好，吸氧量最大.心臟跳動和血壓的調節以下午5-6時最爲平衡，機本嗅覺，觸覺，視覺在下午5-7時最敏感.
晚上跑步肯定是不好的，本身晚上到了之後身體就已經開始慢慢的進入了睡眠狀態中，這個時候身體是沉睡的，如果在這個時候跑步的話是不利於身體發育的，所以說建議大家最好是不選擇在晚上的時候跑步鍛鍊身體，最好是在每天早上起牀之後就開始跑步運動鍛鍊身體。
