晚上不吃飯跑步能減肥嗎，現在肥胖的人越來越多了，肥胖的人對於減肥都是很重視，很多人都想要通過跑步來幫助自己減肥，但是有些人不知道晚上的時候不吃完就去跑步對減肥有沒有效果，下面小編分享晚上不吃飯跑步能減肥嗎，一起來看下吧。
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晚上不吃飯跑步能減肥
很多朋友之所以晚上不吃飯就去跑步或者做健身操、練瑜伽等，其實也是出於節食減肥的一種考慮。大家都知道，節食是女生減肥方法中最常見最簡單當然也是最懶惰的減肥方式，女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了，經常動不動就不吃飯已達到減肥目的。從這樣考慮，晚上只要不吃即使不運動也是能減肥的，更何況晚上堅持跑步通過有氧運動燃燒脂肪減脂健身，因此短期內晚上不吃飯跑步能減肥。
爲什麼說短期內晚上不吃飯能減肥，但是長時間晚上不吃飯減肥效果可能不明顯呢？一方面是因爲減肥達到了一個瓶頸期，就是當一個人通過飲食控制或者運動減脂等方式減輕了體重，之後很難繼續瘦下去，需要加大運動量或者其他方式才能繼續降體重。但是，人的機體是需要充足的營養攝入的，以滿足正常的生命活動，如果長時間不吃晚飯，又有一定的運動量，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當然很容易產生強烈的飢餓感。當人具有了一定的飢餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內的能量轉化爲脂肪儲存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會增肥。這也是爲什麼人們說節食減肥是最不科學最容易發生反彈的原因，除非你不吃，不然一旦恢復正常的飲食，就會胖回去。
有些女生喜歡不吃飯就去運動覺得這樣子減肥效果更佳，從短期來看確實是的，畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運動前不吃飯甚至什麼也不吃，運動之後覺得很餓又開始吃吃吃，結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此女生們晚上要運動減肥千萬不要輕易不吃東西，最好吃點食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運動。這樣通過合理的飲食習慣和長期的有氧運動減肥才指日可待。
晚上不吃飯跑步能減肥嗎2
晚上空腹跑步減肥能瘦多少
各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認爲只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨着時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較爲激烈的賽事活動，其消耗的'熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥（消耗多餘脂肪)，根本無法起到絲毫作用。
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。
但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。
在晚飯前空腹的跑步，大部分都是消耗脂肪的熱量，所以這樣就可以達到很好的減肥效果，也可以事半功倍，所以想要減肥的朋友們，可以試着在吃飯之前跑步半個小時，也可以選擇散步等方式，所以掌握正確的時間運動是減肥的關鍵。
