慢跑早已變成了一項十分時興的健身運動，許多 人到跑完步以後儘管疲勞，可是情緒是十分舒適的。每一個人挑選的慢跑的時間都不一樣，有的人喜愛在吃了晚餐以後慢跑。那麼，夜裏吃過飯慢跑好麼？不吃飯就跑呢？
吃過飯再跑的好處
1、 協助減肥瘦身
實際上很多人長胖的真實原因便是由於她們在晚上吃太多，再再加沒有開展鍛鍊身體，造成人體脂肪沉積而導致的。
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的.收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
假如我們在晚飯後開展鍛練，就可以非常好地耗費身體的人體脂肪，協助我們減肥瘦身，提升減肥瘦身的速度！
2、 促進睡眠
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
假如我們在晚飯後適當的健身運動能夠提升我們的睡眠，這對第二天提升我們工作中的高效率而言是十分關鍵的。
我們深度睡眠的時間提升，人體有充足的時間去開展修補，這也可以讓我們的肌肉越來越更爲健壯，更爲強有力，讓我們的人體愈來愈身心健康！
3、 緩解工作壓力
忙碌的一天，在晚上的情況下開展鍛練是一種非常好的緩解工作壓力的方法，早晨工作中比較忙，邏輯思維放不下。而夜裏的慢跑能夠協助我們釋放壓力邏輯思維，釋放壓力！
4、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
5、增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
6、磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
那麼在晚上跑步我們要注意什麼問題呢？
1、 不可以過多健身運動
實際上在晚餐以後我們的身體機能在慢慢的降低。此刻我們的健身運動一定要適當，幹萬不可以過多，不然非常容易導致我們失眠生性多疑，讓我們睡眠質量的品質降低。
另外，假如我們過多健身運動針對第二天的工作效能提升也是十分不好的，很有可能讓我們覺得身心疲憊，進而沒法非常好的應對工作中！
2、 安全提示
在晚上跑步時安全性是第一因素，晚飯後一個小時天早已徹底黑喑，此刻慢跑我們最好是穿這些含有反光貼條的衣服褲子，那樣就可以非常好的讓駕駛員見到我們。
另外我們最好是搭伴慢跑，不然非常容易出現安全風險，有些人就由於在晚上獨立慢跑而被害了，因此我們在晚上一定要安全提示。
