天天晚上不吃飯能不能減肥，很多朋友都很想知道。日常生活中，很多人由於吃飯不節制，從而導致肥胖，想要晚上不吃飯來減肥，那麼天天晚上不吃飯能不能減肥，趕緊隨小編一起去看看吧。
天天晚上不吃飯能不能減肥1
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人羣，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。
合理飲食：
1、控制熱能攝入
根據肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0。5公斤（0。5公斤體脂約含熱能3500千卡），但成人每日不得低於1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的'營養素。
2、做到營養平衡
在限制熱能的範圍內，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。
蛋白質：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆製品。
其實想要做到正確健康的減肥，絕對不建議不吃飯，因爲不吃飯就無法更好地保持身體，所需要的一些營養物質，這對健康就會造成危害，並不是所有人都適合使用這樣的方法，所以減肥的時候，我們都應該科學的瞭解這些問題。
天天晚上不吃飯能不能減肥2
晚上不吃飯當然是不好的，會影響健康，從中醫上來說，時間長了，會損傷脾胃功能，造成消化系統的問題，從而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月經不調等，會得不償失，所以不建議你通過節食減肥。比較好的減肥方法，是中醫鍼灸減肥，以及進行適當的體育鍛煉。
1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間？下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於着急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流着做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發爲坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
5、廣告時間擡腿：燃燒脂肪42卡路里
減肥方法太多了，這樣的方法是不實彈的，晚上可以不吃飯，但是運動還是要做，如果做運動的話最好是在晚上的時候少吃點飯，這樣有助於運動的時候有力氣，想要用節食的方法來減肥的話就必須要正規合理，避免長期節食，最好是少吃多餐的方式來給自己減肥，減肥還是要多運動纔好。
