隨着生活節奏的加快很多的人們就會選擇進行運動的，人們大多數是會選擇晚上跑步鍛鍊的，可是很多的人們還存在這樣一個疑問，那便是晚上跑步好不好?下面則是對晚上跑步好不好的詳細解答，希望這些介紹對你有幫助。
晚上跑步好不好1
晚上跑步我們都知道沒有陽光，相對於白天來說，如果在晚上跑步的話你就不需要受到紫外線的威脅，白天跑步，人會汗流浹背，也是通過太陽照射造成的，也就是說是紫外線造成的，而晚上的跑步，沒有陽光，你會感覺到自己在跑步過程中，很涼爽，雖然身體會出汗，但是這種汗液完全是因爲跑步所產生的熱量排泄出來的，也就是說，是健康的汗液。
夜晚跑步的人，你會發現他們的皮膚看起來幾乎很好，因爲在不接受紫外線的情況下，她們的皮膚變得越來越白，同時也有利於減輕某些部位的水腫。而且如果你一天當中發生的什麼事情有令自己不開心的可以通過跑步來釋放，這是一項可以讓人的心情變的開心的活動。
當今的這個社會，不管是因爲健康還是爲了減肥很多的人們如今開始選擇進行跑步的，因爲跑步的話對於我們的鍛鍊以及減肥都是綠色安全的，但是很多的人們對於晚上跑步鍛鍊好不好?有着一定的疑問的，上面已經對這個問題給出了詳細的介紹，希望這些在生活中引起足夠的重視爲好。
晚上跑步好不好2
環境指數
相比起白天，夜晚的城市的確是“安靜”了不少，不過，隨着城市人羣的活動時間逐漸後移，即使到了晚上八九點，許多街道上依舊有不少嬉戲打鬧、看星星看月亮的人們，這些人羣或許會影響到你跑步的頻率、打亂你的節奏。因此，作爲有夜跑習慣的跑者，在晚上跑步時，應當避開一些夜間活動豐富或是人流量較大的主道。
空氣指數
對於空氣問題，相對於晨跑，夜跑則少了一些顧慮。不過跑者要注意：千萬別選擇剛剛經歷了一波晚高峯的街道進行夜跑，你可以到河邊、公園小徑、或者山上跑步。另外，晚上跑步還應注意防風保暖，否則寒氣入侵將會爲身體埋下疾病隱患。
感官適宜度
在結束一天繁重的工作之後、在搞定了一頓豐盛的晚餐之後，放下手中的手機或者遙控器出門去跑步，對於很多人而言或許是一件需要毅力的事。但一旦開始了，跑者很快便會進入狀態、享受其中。因爲夜跑會帶給人一種釋放的輕鬆感。
結束夜跑之後，或許會有輕微的疲憊感，這對於我們的睡眠是有一定益處的。
人體適宜指數
與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的'危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。因此，夜跑是一種非常益於人體健康的運動方式。
但應注意的是：跑步前不可以不進食，但也不宜吃得過飽造成積食。
減肥效果
晚上，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，這時也是人體新陳代謝最爲旺盛的時候，同樣的，脂肪的代謝也較其他時間更強。因此，夜跑減肥的效果十分顯著。
不過晚上跑步的時間最好控制在30-60分鐘之間，過短，無法達到燃脂效果，過長，則不利於睡眠。
安全指數
選擇在夜晚跑步相對於晨跑或許會存在一些不安全因素。例如：晚上跑步時如果遇到一些照明較差的道路，跑者很容易因爲看不清楚路而摔倒、扭傷。因此，在照明差或是無照明的情況下，應選擇平坦的道路跑，儘量避免在河邊、或者道路崎嶇多碎石坑窪的小路上跑步；並且應準備一個夜跑頭燈。
