早上運動減肥好還是晚上好？有些人喜愛早上運動，可是也有些人喜愛將健身運動延遲到夜裏，不過看個人喜歡與時間來選擇的。那麼到底運動減肥是早上效果好還是晚上效果好？我們就來看一下相關知識吧。
早上運動減肥好還是晚上好1
慢跑減肥的最佳時間是早上和黃昏。早晨新鮮空氣，很是有益慢跑，迎着晴和的太陽，漸漸地開展慢跑，能夠 心曠神怡，令人精神愉快，能從一早協助提升基礎代謝。黃昏開展慢跑減肥，在用餐前慢跑也非常好，平均氣溫較爲適度，慢跑都不造成躁熱感，針對控制晚飯協助還非常大。
一般慢跑都分配在早上跑步，次之是早上9點上下和中午5點上下。因爲工作中，一般分配在早上鍛練，一是不與工作中發生爭執；二是早上慢跑氣體新鮮，新鮮的空氣對呼吸道有益處。此外，人歷經睡眠質量，精力獲得修復，但從生理學上講人依然存有一定的抑止情況。早上鍛練，有益於神經的激動、提升精氣神，推動基礎代謝，對維持充足的精神和精力資金投入一天的工作中有很大的益處。而慢跑針對減肥瘦身有非常大的協助，
跑步的好處有：培養減脂的好身體素質，讓身型更緊實年青，提升減肥驅動力。
換句話說，一般的減脂運動全是在早上或是是在黃昏，最好是不必在晚上開展。這是由於一般的減脂運動通常都注重一定的抗壓強度，那樣纔可以促使人體脂肪更迅速的點燃，可是卻不知道，在晚上開展減脂運動的情況下，儘管人體脂肪獲得了點燃，可是全身都處在興奮情況，很不利睡眠質量歇息。
早上運動減肥好還是晚上好2
在早上空腹跑步的時候，基本上沒有新的能量會攝入，全部的消耗是身體本身的能量，這時跑步會有燃脂的效果；如果是晚上跑步的話，消耗掉的'只能是當天內攝入的能量，身體本身所積累的並沒有被有效的燃燒，這也就是空腹與飽腹情況下運動的效果。
由此可見晚上跑步的效果會稍微差點，人們的身體經過了一天時間的攝入食物與水分，減肥的人可提供更多的熱量，脂肪被分解的供能量會有所減少，所以說早上跑步減肥要比晚上好一些。
如果說在早上與晚上的時候都有空閒時間的話，不妨都利用起來跑一跑，這樣所達到的減肥效果會更加的明顯。
另外，跑步時候一定讓自己微微出汗，心率提升20次/分左右，時間要達到30-60分鐘。如果沒有出汗，心率沒有增加，或者跑步強度太大，心率提升超過40次/分，就是考驗你的心功能，減肥效果不一定很好。
提醒大家在減肥期間，限時高能量的飲食攝入也是非常有必要的。
