跑步減肥好還是跳繩減肥好，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，都說生命在於運動，現在分享跑步減肥好還是跳繩減肥好技巧。
跑步減肥好還是跳繩減肥好
其實這兩種方式的效果都是一樣的，就看你喜歡哪一種了。跳繩和跑步都是有氧運動，所以在這裏跟大家說說什麼事有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度（最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動，因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的'，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
跳繩減肥的方法
用跳繩來代替跑步減肥是絕對可行的，這裏也推薦給朋友們一個用跳繩減肥最簡單的方法。那就是在跳繩的時候不用去考慮運動的時間、心率、強度，你只需要做到在一次訓練中保證一定的跳繩數量。一般建議一次跳繩3000到5000個，跳的越多減肥的效果越好。每週至少3次跳繩，堅持6個星期就會有驚人的改變，不信你就試試。
跳繩減肥很適合女性
跳繩減肥在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。低溫季節尤其適宜這種運動。
美國著名健身專家裏奇。桑旦勒認爲，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。
跑步減肥好還是跳繩減肥好2跳繩的好處
1、減肥瘦身
跳繩的時候渾身的肌肉都會跟着一起動，因此對於想要減肥的女生來說，跳繩是再好不過的選擇了，可以鍛鍊腰腹、臀部、腿部等，從而消耗掉大量的脂肪，做15分鐘的跳繩運動，相當於消耗了慢跑30分鐘所消耗的熱量。有很好的減肥瘦身效果。
2、舒緩頸椎、腰椎痠痛
現在的很多人們都是上班一坐一整天，基本沒有運動，時常頸椎痠疼，腰痠背痛。這時回家可以花幾分鐘跳繩。在跳繩的過程中，我們全身的肌肉都在運動，也可以舒展我們的肢體，有效的舒緩腰痠背痛的症狀。
3、增強心肺功能
跳繩屬於全身性的運動，跳繩的同時我們的呼吸會加快，新陳代謝的速度也會加快，血流量隨之增加，刺激我們的心肺，可以使人體內的血液獲得更多的氧氣，使心血管更加健康強壯，提高人體的心肺功能。平時沒事的時候跳跳繩，還可以使人的動作更加敏捷，提高身體平衡能力。
跳繩有什麼好處大家都瞭解了，那麼跳繩的時候還有很多注意事項需要了解：
跳繩的注意事項
1、跳繩的時間可以選擇上午八九點，或者下午四五點，這兩個時間段跳繩最佳，注意在飯前和飯後半個小時內不要跳繩，而且在跳繩之前不要喝太多水，會傷害到胃部。
2、身材太胖不適合跳繩，容易對腿部關節產生太大的壓力很容易導致身體受到損傷。在跳繩錢先做熱身運動，活動一下關節。
3、跳繩的時候是用前腳掌起跳、前腳掌落地，不建議全腳或腳跟落地。剛開始跳不要太急，跳3-5分鐘休息一段時間。
