冬季早上跑步好嗎，大家都知道到冬天比較寒冷，有很多人都被封印在牀上，但對於一些喜歡鍛鍊的人，還是會照常起來進行運動健身，那麼大家知道冬季早上跑步好不好呢，一起來看看冬季早上跑步好不好吧！
冬季早上跑步好不好1
1、心跳時快時慢
心跳時快時慢，是心律不齊的信號。“心律失常是猝死的主要原因，甚至是最初的信號，有研究表明，運動員心律失常發病率是普通人的2。5—3倍。”廣州某醫院心血管內科陳醫生介紹，熬夜、抽菸、酗酒、工作壓力大甚至劇烈運動都能引發心律失常，腦力勞動者應該尤爲注意。如果出現心跳時快時慢，或者胸悶氣短，應該慢慢減速，用慢跑或者快走減緩心臟不適。
2、體溫驟降
天氣變冷，血管收縮，血壓上升，再加上賽前興奮，對於跑者來說是一大挑戰。因爲保暖不足在比賽過程中出現體溫驟降，一定不能咬牙堅持，最保險的選擇就是退賽。知名女跑友“珊瑚”告訴記者，比賽過程中應該傾聽身體的'反應，理性跑步。
3、“極點”時胸悶、肌肉無力
在一年之中最適宜跑步的冬季發生馬拉松跑友猝死事件，不少跑友也憂心地反省自身的跑步陋習：作息不規律、盲目拉長訓練里程、咬牙挺過“極點”、強忍不適衝刺、賽前賽後缺乏拉伸等。記者對30多名跑友調查發現，超過七成跑友有着“作息不規律”、“強忍不適衝刺”的陋習。
冬季早上跑步好不好2
冬跑常見問題
霧霾天氣盡可能不必去慢跑
冬天北方地區的氣溫霧霾天氣比較多，這個時候建議您不必去慢跑，尤其是呼吸道不太好的人就更應當降低出門了。
外出多穿着打扮
冬天平均氣溫溫度差大，早上的平均氣溫通常是最少的，外出慢跑的情況下，還記得多穿些衣服褲子，最好拿着羽絨衣，裏邊穿運動服飾。
挑選合適自身的慢跑間距
無論是年青人，還是年老人，都應當挑選適度的線路，早期能夠挑選短路線，中後期能夠依據需要挑選長線路。
慢跑以前要熱身運動
慢跑以前還記得熱身運動，尤其是冬天慢跑，忽然脫下衣服慢跑可能人體不適合，儘可能熱身運動時間長點，隨後再慢跑。
以跑步主導
冬天慢跑儘可能挑選跑步，跑步的方法有利於運動健身，快逃並不是每一個人都合適的，需要依據自身的狀況挑選。
慢跑中途留意腳底
冬天降雪以後，路面可能會出現冰、雪，這個時候去慢跑一定要多留意腳底，儘管有地面防滑的靴子，可是還是要留意一下。
不能亂脫光衣服
您見過冬天光身跑步的人嗎？這不是所有人都能夠的，您千萬別亂脫光衣服，防止發燒感冒。
最好是有盆友一起慢跑
冬天慢跑最好是和盆友一起，那樣不但能彼此之間有一個呼應，並且一起慢跑還會繼續多一份快樂。
