你知道早上空腹鍛鍊好不好嗎？當今社會很多人都開始運動了起來，很多人都會選擇空腹去運動，因爲吃東西運動會對胃不好，下面是小編精心準備的早上空腹鍛鍊好不好， 希望能夠對大家有所幫助。
早上空腹鍛鍊好不好1
早上空腹跑步的好處是非常多的，首先在早晨醒來的時候，大家往往會比較睏倦，到外面吹吹風、跑一跑步可以讓人們恢復清醒，這樣有助於提高人們一天的新陳代謝水平，維持高效率的運動以及學習的狀態。另外早晨在空腹的情況下跑步更有利於燃燒脂肪，尤其是對於想要減肥的人來說會有很大的幫助。
早上空腹跑步雖然對人們有很多幫助，但是在早晨跑步的時候，也有一些注意事項，需要大家關注。
做好熱身運動
由於在早晨起牀的.時候，大家的身體還處於相對來說比較沉睡的狀態，所以這時候大家一定要做好熱身運動，把自己的身體肌肉喚醒，這樣在跑步的時候纔可以防止抽筋或者是肌肉拉傷。熱身運動的方法也比較簡單，大家可以先慢跑一段時間或者是適當的伸展拉伸。
注意安全
很多人在早晨會選擇在公園裏面跑步，這時候一定要注意安全，避免和行人產生碰撞或者是摩擦。
注意堅持
早上空腹跑步的時候，很多人會產生飢餓感，所以就會停下來，這樣跑步的效果就會大大折扣。希望大家能夠堅持下來，產生飢餓感的時候再跑一段時間，慢慢的飢餓感就會消退。
適當補水
建議大家在早晨跑步之前適當的喝一些水，因爲身體經過一晚上的沉睡，對於水分的需求量是比較多的，但是一次性也不能夠喝太多水，否則在跑步的時候肚子會比較難受。你也可以在跑步的過程當中適當的喝一些水，這樣也可以彌補在跑步過程當中的汗液流失。
早上空腹鍛鍊好不好2
早上空腹運動好嗎？運動需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹運動，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。此外，在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。
而至於早上空腹運動能不能減肥，這要依情況討論。按理說，空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產生強烈的飢餓感，在運動後如果不剋制飲食，更容易讓人發胖。
早上運動前吃什麼？既然空腹運動並不好，那早上運動前該吃些什麼好呢?水乃生命之源，運動前至關重要的就是補充水分。早上運動前的20~30分鐘喝水，但不宜一下子喝太多，喝水時，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，爲了避免出現低血糖情況，運動前還要吃一些碳水化合物食物，比如麪包、餃子之類的。要注意的是，要控制量，不要把自己餵飽了纔去運動，這樣子對腸胃不好，運動過程中容易出現胃部疼痛情況。
