早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，要知道在進行鍛鍊身體的時候應該選擇合適的時間，這樣才能促進身體健康，也有不少人想要知道到底早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好呢？不如帶着疑惑繼續閱讀下面的文章內容。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好1
晚上鍛鍊更健康
出於對健康的考慮，肯定是晚上鍛鍊好。大氣層內的污濁空氣因爲氣壓和溫度的原因，清晨的時候離地面很近，空氣中二氧化碳、灰塵都很多，吸入後對健康不利。有人覺得早晨空氣質量好，是因爲早晨的氣溫低，吸入後感覺比較涼爽罷了。
此外，晚上適當的鍛鍊可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠，睡一覺後又能恢復精神。而早上鍛鍊則可能讓身體一直保持疲勞狀態，影響白天的工作學習。
晨練減肥效果好
晨練通常是空腹狀態，此時鍛鍊主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天堅持晨練1小時，減肥效果是十分顯著的。
注意：空腹晨練如果出現頭暈現象，要立即停止運動，並適當進食，以免血糖過低造成暈厥。
晨練後多久吃早飯
出於健康考慮，晨練前也要適當的吃點東西，以防止血糖過低。晨練後應該至少休息15分鐘，等身體平靜後再吃早飯。
運動後通常呼吸急促，血液都集中在體表，立即吃早飯不僅會影響呼吸，產生吞嚥困難的感覺，而且也不利於腸胃消化。
晨練一週幾次好
體力好的人可以每天晨練，中老年人或者體質較弱的人，可以根據自己的實際情況，每週晨練3-5次。
晨練的時間不宜過早，一般是8點爲宜，時長控制在半小時左右。太早空氣不新鮮，對人的呼吸系統不利。
晚上鍛鍊身體注意事項
控制好鍛鍊時間
晚上鍛鍊身體的時間最好選擇7-9點之間，時間控制在40分鐘左右，以身體微微疲勞爲度。不要劇烈運動，也不要太晚運動，以免睡覺前，身體還處於興奮狀態影響睡眠。
運動後洗個熱水澡
洗熱水澡能促進血液循環和形成代謝，有助於增強睡意，如果運動後洗個冷水澡，不僅容易感冒，而且還會讓你睡意全無。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好2
1、早上鍛鍊
中國有句俗話說得好，一日之計在於晨。那麼在上班或者在上學之前進行適當的體育鍛煉，能夠讓人們的大腦快速的從混沌的狀態當中清醒過來，進而能夠更好地面對接下來的工作和學習；
但是如果你是居住在市區，或者是居住在工業區，那麼就不建議在早上進行鍛鍊，因爲有相關研究數據顯示，早上空氣中或瀰漫許多有害物質，可通過人體鼻腔管道進入人體呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部方面的疾病；
除此之外，患有三高的朋友也不建議在早晨運動。因爲早上人體的.血壓容易上升，運動會使血壓有波動，這樣反而增加身體的負擔。而且患有低血壓的朋友，也一定不要空腹去晨練，否則會導致出現暈倒的狀況。
2、晚上鍛鍊
衆所周知，晚上進行適當的鍛鍊能夠很好地促進人體對晚餐的消化和吸收，讓腸胃能夠儘早完成工作，而歇息下來也會讓夜間的睡眠變得更加的好。與此同時，晚上進行一定的鍛鍊，會使人體產生輕微的疲勞感，由此也能讓人們獲得更加香甜的夜間睡眠；
除此之外，人體在夜晚的時候，身體血液當中含有的血小板數量相對白天要來得少。因此，通過適當的鍛鍊，不會引起血液粘稠，也不會導致血栓的發生，所以晚上可以適當的進行運動；
但是大家需要謹記的一點，晚上不可以進行劇烈的運動，否則會使人體的大腦處在一種亢奮的狀態，身體也很難以平靜下來，當你心跳加速，血液流通速度加快，體溫升高，汗腺排放量大的時候，就會影響到你的夜間睡眠！
總而言之，在現實生活當中，大家可以根據自己實際的作息時間和自己身體的實際狀況，以及自己所處的鍛鍊範圍和空間去適當的選擇時間和調整時間，因爲早上鍛鍊和晚上鍛鍊都是同樣對人體有好處的，需要根據實際情況出發，沒有一個固定的說法。
如果你本身患有一些高血壓等之類的疾病，那麼就不建議在早上體內血壓峯值高的時候進行鍛鍊，但如果你的身體非常健康，喜歡在什麼時候鍛鍊都可以。
