你知道嗎，同樣是花60分鐘的運動，最好、最有效率的時機是在早上。下面小編給大家分享幾個適合早上的小動作，一起來看下，早上適合做的`運動：晨操、慢跑、騎自行車、跳繩，分享早上運動技巧。
適合早上鍛鍊的動作1
這些運動最適合早上進行！
慢跑
早晨的空氣清新，適合做一些平緩的有氧運動，慢跑就是不錯的選擇。慢跑前， 記得先做一套熱身運動，因爲早上起牀後關節還不是很靈活，熱身運動可以使身體迅速進入運動時的狀態，不至於在跑步中損傷膝蓋。
瑜伽
瑜伽是一種舒緩放鬆的運動，早上起牀做一會兒瑜伽，可以舒緩身心，讓你以一種飽滿的精神面貌去迎接新的一天！最重要的是，它可以讓你因剛睡醒而僵硬的肢體變得柔軟，還可以加快新陳代謝，排除體內毒素，讓你瘦得更快。
燃脂操
燃脂操比較適合不想出門鍛鍊的人，在家裏就可以進行鍛鍊。
動作一：上踢腿
左腿站立在原地，右腿向正後方跨一大步，膝蓋貼地下蹲，雙手從身體兩側向胸前合攏，左腿呈弓步狀。右腿向前提膝的同時，左腿直立，雙手恢復到原來位置。
動作二：側跨步
雙臂平舉呈一字型，左腿向右後方跨一大步並下蹲貼地，回到原位後按照同樣的方法做右側動作。
動作三：擡腿運動
身體仰躺，雙臂呈一字打開，雙腿騰空並交替做上下擡腿的動作。
適合早上鍛鍊的動作2
慢跑雖然很好，但是慢跑屬於戶外運動，不適合早上時間過於忙碌的小夥伴們。你想想我們早上要起牀、洗漱、吃早餐、換上運動服去跑步、跑完了還得再趕回來，把上班的衣服穿好……這個過程多麼繁瑣，多麼麻煩呀！就沒有更容易進行的運動嗎？有沒有在家裏就可以進行的晨練項目呢？
當然有啦！在網上找到了一組動作，這組動作輕鬆容易，適合我們在家裏進行鍛鍊。如果你不知道，早上進行些什麼鍛鍊比較好，就進行這六個有效的動作吧，經常進行會幫助你練出好身體！我建議一次晨練最多不超過30分鐘哦。
動作1：平板支撐伸手
推薦進行4組，1組15個
動作2：站立呼啦圈
推薦進行4組，1組15個
動作3：臀部瑜伽球
推薦進行5組，1組15個
動作4：舉呼啦圈
推薦進行5組，1組20個
動作5：椅子式
推薦進行4組，1組20個
動作6：反臺式
推薦進行5組，1組20個
