哪些運動適合冬季鍛鍊，健身可以促進身體的新陳代謝，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有些運動並不適合所有人蔘與，明白哪些運動適合冬季鍛鍊，就快快動起來吧！
哪些運動適合冬季鍛鍊1
哪些運動適合冬季鍛鍊？
冬季健身運動一：滑雪
想一想，茫茫白雪，你和你愛的人攜手從軟綿綿的雪上穿行，這是一件多麼浪漫的事，反正康健運動養生欄目的小編是心動不已了，今年冬季一定要和男票去滑一次雪。滑雪不需要什麼特別的裝備，一般雪場都有設備，你需要做的就是自己武裝好衣物，不要被凍成“雪糕”即可。
冬季健身運動二：自行車
無論是室內自行車還是室外的自行車騎行，都是相當酷的健身運動。越來越多的都市青年愛上這項運動，騎自行車不僅可以鍛鍊自己的身形線條，還能減壓減負。讓人的心情更爲愉悅，當然能和三兩好友一同出遊更是不亦樂乎。關鍵是，這項運動絕對是經濟實惠效果好哦！
冬季健身運動三：排球
雖然排名對康健小編來說是比較痛苦的運動，因爲打的手心很疼，但是爲了看奧運中國女排一直是中國體育的驕傲。而且這種全身運動有利於鍛鍊我們的腦子身體協調能力，當然青春期的你肯定會因爲它長高不少。而這項運動對個人肌肉的鍛鍊也有明顯效果，不過如果你不希望自己有肌肉的話最好還是少選這種運動。
冬季健身運動四：跑步
冬季天氣寒冷，又常有大風，選一個好天氣出去跑跑步也是不錯的選擇，健身運動不是一定要呆在健身房玩一些健身器械，我們也可以選擇這種溫和的方式，跑步可以令人心生愉悅的.感覺。在冬季跑步不僅可以塑造完美身材還能減壓呢！
哪些運動適合冬季鍛鍊2
冬季鍛鍊時間的選擇
冬季天氣嚴寒，很多人都喜歡在這個季節鍛鍊身體，增強身體抵禦嚴寒的能力，而且這些人都喜歡在早上鍛鍊。可是，冬季早上鍛鍊並不好，這不是最佳的鍛鍊時間，即使每天堅持在這個時候鍛鍊，也會傷害到自己。如此一來，大家還是按照下文描述，進而選擇出最佳的時間來鍛鍊。
許多人盲目以爲冬季清晨鍛鍊身體不但可以呼吸新鮮空氣，而且還可能提高抗寒能力。
首先，冬季清晨過早起牀鍛鍊身體是有害無益的。空氣的潔淨程度是隨季節而變化的，冬季空氣的潔淨程度最差，尤其是在上午8時以前和下午5時以後最爲嚴重。因爲這個季節清晨的地面溫度低於空氣中溫度，空氣中有一個“逆溫層”，接近地面的污濁空氣不易稀釋擴散。污染物飄移於低空，再加上冬季綠色植物減少，空氣潔淨程度會更差。如果此時鍛鍊身體，污染物會通過呼吸道被吸入體內，不但無益反而會有損健康。所以，冬季鍛鍊的最佳時間應是上午10時左右。
此外，冬季鍛鍊還要選擇在沒有霧的時候進行，霧是飄浮於地球表面低空中的細小水珠，水珠中溶解了許多有害物質，同時還吸附着塵埃和病原生物等有害固體微粒，如果在霧中做劇烈運動，這些有害物質會被大量吸入，從而可能引發多種疾病。
由於冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，因此，冬煉應增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊的時間（一般爲2小時左右），用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
冬季最佳鍛鍊時間不在清晨，也不在傍晚，就在上午十點，這是有事實證明的，其他時間根本不適合人們鍛鍊，因爲這些時間點會有大量的污染物存在，不但不會幫助大家強身健體，反而會損害鍛鍊者的身體。所以，大家選擇十點鍛鍊就行。
