經常鍛鍊的好處有哪些，經常鍛鍊的好處真的是太多太多了，不然怎麼說是“生命在於運動”呢，在我們科學合理的運動下才能有效提高人體的新陳代謝，下面就來看一看經常鍛鍊的好處有哪些！
經常鍛鍊的好處有哪些1
1、運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
2、運動幫你抵禦疾病常保健康
擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
3： 運動給你帶來好心情
想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
4： 運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
5、運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起牀，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。
6、運動幫你重燃愛情之火
你是否因爲太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，爲你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
7、運動給你帶來快樂
體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。
鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。
經常鍛鍊的好處有哪些2
1、運動對改善心臟功能有好處。
體育鍛煉可以加強心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險。在同一工作環境下，運動少的人比運動多的人容易患冠心病。鍛鍊也有助於心臟病患者身體康復，通過有計劃地進行鍛鍊，循序漸進，慢慢恢復到原先那種健全而活躍的`生活。
2、運動可提高腦力活動效率。
肢體和大腦之間是相互作用的，大腦支配肢體，肢體的活動又可興奮大腦，經常鍛鍊可提高動腦效率，增強記憶力。因此，運動能提高大腦功能。
此外，鍛鍊還是消除焦慮、鎮恐壓驚、緩解緊張情緒的靈丹妙藥。一些老年人離退休前精神飽滿，渾身是勁；離退休後，反而老態龍鍾，判若兩人。原因可能是離退休後無所事事，神經鬆弛，導致大腦傳導受阻，各種生理功能失調。
3、運動可調節心情。
人體在鍛鍊的時候會釋放出許多有益的激素，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，有益於身心健康。
所以，遠動能使人精力旺盛，心情舒暢，運動是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。
4、運動可防心血管疾病。
經過調查，同齡人之間互相比較，經常打太極拳的老人高血壓發病率不及不打拳的老人的一半。所以說，運動可預防血管硬化。有位病理學家通過對數千具屍體解剖研究，發現腦力勞動者的各種動脈硬化發生率是14.5%，而體力勞動者只有1.3%。運動可防止膽固醇在血管中沉澱，擴展動脈，減少血塊完全堵塞動脈的可能性。
