晚上擡腿鍛鍊的好處，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解晚上擡腿鍛鍊的好處好處。
晚上擡腿鍛鍊的好處1
1、促進肝臟解毒、腎排毒：在高擡腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液循環，激發人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。
2、保護心臟、穩定血壓：高擡腿時，因丹田訓練呼吸，減少肺部濁氣的自行順利排出，解決心胸之間的鬱悶，幫助降低心裏壓力，對穩定血壓平穩起到良好的作用。
3、保護腸胃、增加生理功能：在高擡腿時，大小腸自然會增加蠕動，促進消化，增強人體膀胱的調節機能，所以輔助提高男女的生理功能。
4、降血脂、穩血糖：在高擡腿時，也可改善脾的運動功能，運動了脾胃，自然可以增加穩定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的療效。
5、升清降濁、正氣倍增：在高擡腿時，可以引導體內濁氣下行排出，清氣自然上行，激發體內的正常細胞的活躍性，從而大大增強人的體質，提高自身的免疫力。
6、保護脊椎、防止關節退化：在高擡腿時，脊椎保持水平，全身肌肉放鬆富有彈性，氣血通暢，脊椎和關節都能得到一定的氣血傳導作用，從而可以起到保護脊椎、防止關節退化的作用。
晚上擡腿鍛鍊的好處2
仰臥擡腿的好處
1、 促進肝解毒
仰臥擡腿這項運動在經常鍛鍊的情況下，能夠讓我們的血液迴流，如果血液迴流的話，就會流回肝臟和腎部，而腎部和肝臟這兩個部位是能夠幫助大家排毒的，那麼，我們身體中的排毒系統就已經過了兩遍，所以我們血液中的毒素就會更加減少。因爲在高臺腿的時候，新陳代謝也會增加，所以在腰部以下會有很強烈的痠痛感，這也能夠激發我們身體的潛能，加強排毒系統。
2、 穩定血壓
穩定血壓其實是非常重要的，尤其是對於一些高血壓的患者來說，高擡腿這項運動能夠讓丹田訓練呼吸，所以，在肺部的排濁時，能夠幫助它有力的減少負擔，另外，在肺部和胸腔的負擔減少的同時，還能夠幫助大家將心中的鬱悶給排泄出來，所以說，不僅能夠讓情緒更加穩定，還能夠解決我們心臟上的功能，讓大家的心理壓力以及血壓都降低。
3、 氣血暢通
做仰臥擡腿這項運動的時候，由於我們都在不斷地將腿擡高，所以也會讓神闕，也就是肚臍肚臍及命門同運氣，能夠很有效的`打通任督氣血暢行無阻，在這樣的情況下，毛細血管就會擴張，那麼，皮膚的新陳代謝作用就會提升一些，能夠讓大家的氣血更通暢。
4、 防關節退化
經常運動肯定是會防止功能退化的，所以在做仰臥擡腿的時候不斷的擡腿就能夠很好的幫助大家讓脊椎一直保持平直的水平，並且讓肌肉富有彈性，能夠防止關節出現退化，這也是仰臥擡腿的一個非常重要的好處，尤其是和一些年紀處於40到50之間的人做，因爲這項運動可以在家裏完成，而且不用太大的精力，所以說在完成這些動作以後，能夠預防衰老之後的關節退化。
