女人天天吃魚有什麼好處和壞處，魚是我們日常生活當中比較常見的一種水產品，魚肉的營養豐富，並且還具有許多對人體十分有益的功效，那麼女人天天吃魚有什麼好處和壞處？
女人天天吃魚有什麼好處和壞處1
一、女性經常吃魚可以帶來以下的好處:
1、魚肉中含有的一些營養成分，可能會對女性痛經症狀有減輕作用。
2、魚肉含有的蛋白質等物質，對於女性的生長髮育，尤其是懷孕期胎兒的生長髮育有很好的促進作用。
3、魚肉中含有的豐富蛋白質可以補充人體缺乏的白蛋白，對於增強免疫力有促進作用。
4、女性常吃魚，糖尿病的併發症以及心腦血管的發病率都會有所降低。
1、提高身體免疫力
魚肉中含有蛋白質、葉酸、維生素B2、維生素B12、鐵、鈣、磷等物質，能補充身體所需的營養元素，提高機體抵抗力。
2、降低膽固醇
魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，容易被人體消化和吸收，而消化吸收後的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結合，將血管中的膽固醇帶走，從而達到降低膽固醇的作用。
3、促進大腦和視網膜發育
深海魚肉中含有豐富的DHA，而人體內的DHA多存在於腦部、視網膜中，長期吃魚能促進大腦和視覺發育。
但是長期吃魚需要適量，否則會增加腸道負擔、增加肝腎負擔，所以平時應該注意適量食用，保持飲食均衡。
二、女性常吃魚如果量較大，可能會帶來以下一些壞處:
1、魚是海鮮，容易引發過敏。
2、魚中含有抑制血小板凝聚的物質，容易使出血癥狀加重。
3、吃魚多，容易產生較多的尿酸，使痛風加重。
女人天天吃魚有什麼好處和壞處2
孕婦吃魚的好處
（1)補充充足的營養
魚肉中的蛋白質，優質不飽和脂肪酸，氨基酸，卵磷脂，維生素D和鉀，鈣，鋅等礦物質元素含量豐富，這些都是胎兒發育所必須的營養元素；此外魚肉中還含豐富牛磺酸，是胎兒大腦發育所必需的營養元素，除了可以直接影響腦細胞增殖和成熟，還能間接刺激人體對鋅，銅，鐵，遊離氨基酸的吸收利用。
（2)促進胎兒大腦發育
魚肉中含有豐富的優質蛋白質，還含有兩種不飽和脂肪酸，即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發育非常重要，在魚油中含量要高於魚肉，而魚油又相對集中在魚頭中，所以孕期適量吃魚頭，有助於胎兒大腦分區肺發育。
（3)預防早產
魚肉中富含豐富的歐米茄-3脂肪酸，這種物質有延長孕期的功效，所以孕期吃魚可以預防早產，所以孕媽媽在孕期可以多吃大馬哈魚，鯡魚，金槍魚等富含脂肪的魚類。
（4)使孕婦情緒放鬆
魚肉中含有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，孕婦每週適量的吃魚，可以維持“開心激素”的正常濃度，使孕婦保持情緒輕鬆，有助於優生。
（5)使胎寶寶視力更好
孕期多吃深海魚類，如沙丁魚，鮭魚，金槍魚等魚類，生出來的寶寶視覺深度有可能比較快的達到成年人的程度，這是因爲，這些魚類屬於油質魚類，其中含有構成視神經膜的要素，即歐米伽-3脂肪酸，其中含有的HDA與大腦內視神經發育有密切聯繫，能幫助胎兒視力健全發展。
（6)減少產後抑鬱症
孕媽媽吃魚可以降低產後抑鬱症的的發生，這也歸根於魚肉中所含的歐米伽-3脂肪酸，孕媽媽在孕期末三個月攝取的歐米伽-3脂肪酸越多，產後發生抑鬱症的`危險就越小。
1、能促進生長
魚含有豐富的蛋白質，且其蛋白質極易被身體所吸收，青少年吃魚能有效促進生長髮育，讓身體長的更強壯更高大。
另外當身體受到傷害時，如手術、或者生病之後吃魚，能加速傷口的癒合，恢復元氣。
2、補充礦物質
魚含有豐富的礦物質，如鎂、鉀、磷、銅、鐵等，能有效補充身體所缺失的微量元素。
另外建議多吃炸過的小魚，可以連骨頭一起吃掉，能幫助身體大量的補充鈣質。
3、補充大腦營養
魚含有一種叫做HDA的營養元素，幼兒食用能促進大腦的發育，使其更加聰明。而長期從事腦力勞動的人羣食用，也能及時補充日常所消耗。
HDA也能幫助保護視網膜，讓自己的眼睛更加明亮，不易患上近視。
老年人補充HDA能有效促進大腦活動，不容易得老年癡呆症。
4、容易被消化
魚的肌肉纖維較短，且富含蛋白質，吃起來比較滑嫩，也容易被消化，建議幼兒以及腸胃不好的中老年人可以日常多吃魚，不爲腸胃增加負擔。
5、不容易長胖
魚雖說富含蛋白質，但其脂肪含量卻較其他動物少得多，對於又想吃肉又想減肥的女性來說是不可多得的美食，既能滿足你的口腹之慾，補充身體所需的能量，又不用擔心其變成身上的贅肉。
吃魚注意事項
提示1：鱗片易聚重金屬
從相關實驗室的分析數據顯示，魚體內重金屬聚集最高的位置依次爲鱗片、魚鰓、內臟、魚肉。所以，在處理魚的時候，應該首先將鱗颳去。對於一些“無鱗魚”如帶魚、鰻魚、金槍魚、魷魚、沙丁魚等，其實大多也有鱗，只是魚鱗已經退化至細小，不易被發現而已。這類魚的魚鱗同樣會有重金屬的殘留，程度也許並不亞於有鱗魚的鱗片，所以在食用前仍需用刀颳去。
建議：草魚和鯉魚等，在颳去鱗片後，魚身上還能看見一層淡黑色的外膜，可先用開水燙一下後，將刀刃豎起來將其刮下去。這樣的處理方法，除了能達到去腥的目的，還有助於徹底去除魚體表面的污染物殘留。此外，爲安全起見，不要去吃用魚鱗片製作成的食物如魚鱗粥等。
提示2：巧辨魚的食物鏈
不同魚蓄積重金屬的能力是不同的，這是由魚的食物鏈決定的。通常食草類魚的重金屬含量要低於食肉類魚，淡水魚的重金屬含量要低於海魚。食草類的魚如草魚、鯽魚、鯉魚、鰱魚等，肉質比較鬆嫩，魚刺相對較多，它們沒有食肉動物的牙齒，以海藻或水草爲食，因此體內的重金屬主要來自水流和水中植物的污染，人食用後危害相對較小；
而另一類兇猛的“食肉性”魚類，因靠獵食其他魚蝦類生存而在體內會蓄積更高濃度的重金屬，這類魚的顯著標志就是有明顯的用於撕咬食物的利齒，如帶魚、石斑魚、墨魚等，當我們在處理魚腹時，很容易發現未消化的小魚小蝦。另外，海魚的重金屬含量常常較淡水魚含量更高。
建議：不要單純地從魚的個頭大小來判斷是否安全。雖然從單一品種而言，個頭小的魚在水域中生存的時間短，重金屬自然更少，但同時也要考慮養殖環境，同樣大小，來自高山湖泊中的小魚肯定比工業污染區附近海域的小魚安全得多，而五年生的黃辣丁遠比一年生的草魚小，但其體內的重金屬含量恐怕要比草魚多。
提示3：切忌高溫和多油
如何做魚才最健康呢？其實很簡單，忌高溫和多油。在正式烹飪前，最好先用少許油將魚的兩面稍微煎一下，除了起到去腥的目的外，也有利於對魚體脂溶性維生素的吸收。譬如清蒸是營養流失最少的一種做魚方法，並且最有利於保持魚的低脂健康特色；其次是小火燉，可以保持魚中有益脂肪酸的穩定；再是紅燒，但要適當縮短油煎時間。
建議：儘量少做松鼠鮭魚、油炸帶魚等，因爲魚中含有Ω-3長鏈不飽和脂肪酸，在煎炸的高溫下容易被氧化，從而失去對健康的保護作用。同時，煎魚用的油在高溫條件下，還會生成對心血管系統有害無益的“壞脂肪”即反式脂肪酸，增加心血管疾病的發病危險。
提示4：其他注意事項
用具要生熟分開：吃沒有加工熟透的魚蝦可能會感染上寄生蟲病，用切過生魚的刀、砧板直接切熟食、拌涼菜或水果，很容易被細菌污染。
不可過量吃魚肉：魚肉蛋白質含量很高，過量食用容易導致消化不良、內火蓄積。
注意吃魚的頻率：專家建議一週3~4次，或是隔天食用，這樣即便存在重金屬污染，也能給肝臟一定的排毒時間，且不會因攝入量過大而造成蓄積。此外，從營養均衡的角度出發，全面食用各種動植物，纔有助於健康。
