什麼果汁可以空腹喝能通便

什麼果汁可以空腹喝能通便，對於一些便祕的人來講，多吃蔬菜是可以起到通便的作用的，很多人會在平時給自己榨上一杯果汁吃，而又便祕的人羣自然也想要通過吃果汁來緩解症狀，那麼什麼果汁可以空腹喝能通便呢？

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第一：早上空腹喝水法：每日起牀後空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。 冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。

第二：蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。 蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連着果渣一起喝效果纔會好。

第三：蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因爲蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。

潤腸通便的果汁很多：

蘋果汁， 蘋果含有豐富的番茄紅素和維生素C，具有促進食慾和健胃消食的功效，蘋果富含膳食纖維，有助消化、排腸毒、清宿便的作用，喝蘋果汁有利於腸胃平衡；

柚子中也含有豐富的營養成分，既能潤腸通便，還能降血脂和降血壓，適量食用有通便效果；

火龍果汁有預防便祕的作用，還能預防貧血、降低膽固醇，具有解除重金屬中毒、瘦身、潤腸通便等功效；

患者還可以食用香蕉汁，香蕉中有豐富的膳食纖維有助於胃腸蠕動，從而排出體內積壓的宿便；

鳳梨、番茄汁也十分有效，因爲鳳梨有豐富纖維素，番茄中有果膠，二者皆有通便作用。

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吃什麼能快速通便

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。

當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。

當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的`有害代謝產物，預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

五、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

七、菠蘿

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

九、核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

食療方潤腸通便

便祕方1——五仁粥

原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

製作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。

便祕方2——蘇麻粥

原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克

製作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用。可長期服。

功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便祕結艱澀。

便祕方3——松仁粥

原料：松仁15克 粳米30克

製作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。

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第一、菠蘿柳橙汁

準備好菠蘿、胡蘿蔔、柳橙和高麗菜，注意，柳橙必須要帶皮一起才行，先把菠蘿和高麗菜全部切碎，然後將上述的材料一起放入榨汁機裏面榨橙汁就行，它裏面的維生素和纖維素都豐富，不僅能夠潤腸通便，也能夠改善貧血和蕁麻疹等等問題。

第二、高麗菜汁

準備好高麗菜、蘋果和胡蘿蔔汁等等，先把高麗菜全部都切碎以後再將胡蘿蔔和蘋果切一切，一起放入榨汁機裏面榨汁就行，每一次只需要榨一杯服用，每天早晚時候服用一杯，裏面含有的成分能夠幫助潤腸和通便，也能夠保證身體當中的鹽分達到平衡狀態。

第三、小黃瓜汁

準備好小黃瓜、檸檬、柳丁、胡蘿蔔以及蜂蜜等等材料，先加入除了小黃瓜以外的其他材料，等到快要打好的時候放入小黃瓜，以免當裏面的維生素c等等成分被破壞掉，服用它不僅能夠改善便祕，也能夠讓服用者的皮膚變得比較柔嫩和光滑。

第四、芹菜汁

準備好芹菜、胡蘿蔔、蘋果、高麗菜以及帶皮的柳丁等到材料，注意：要把芹菜包在高麗菜裏面然後再將所有的材料一起放入進去打成汁，這樣就能夠改善便祕和解決咳嗽以及痰多等等問題。

上面就是通便果汁食譜的相關情況，這四種果蔬汁的通便效果是很不錯的，而且，除了通便以外，它們還能夠達到其他的效果，所以，在選擇做其中某一種果蔬汁的時候大家可以結合自己身體的具體情況看自己選擇哪一種果蔬汁會更好。